这阵子雨雪天气又要往长江中下游跑了，专家特地给中老年朋友们提了个醒。 前阵子有股冷空气往南移，长江中下游本来回暖了没两天，新一轮雨雪又要来了。气象部门说，咱们得防着低温雨雪把交通、农业还有日常生活给搞乱套。特别是中老年群体的健康安全，大伙儿都特别上心。 武汉市第四医院（湖北省运动医学中心）的专家在采访里讲得很清楚，冬天的气候忽冷忽热、雨雪交加，对中老年人来说特别难熬。主要就两个毛病：一是环境不好容易摔跟头受伤，二是老底子病一遇冷容易急性发作。 先说摔伤的事儿。骨科大夫说了，天气一冷肌肉韧带都僵硬了，骨头还变脆了。再加上地面湿滑、结冰打滑，这就跟腿脚不利索、平衡性差的老年人凑一块了，骨折的风险就蹭蹭往上涨。冬天尤其容易发生髋部骨折，这地方一旦断了多半得长期卧床，很容易得肺炎、血栓、褥疮这种要命的并发症。医生们都管这叫“人生最后一次骨折”，听着就吓人。 专家给了不少保命的招儿：雨雪天能不出门就不出门。非得出门的话，选那种鞋底花纹深、防滑好的平底鞋，步子迈小点、走慢点，重心尽量稳当点，大理石地、瓷砖地这种滑的地方能不碰就不碰。家里也得改一改：通道里别堆杂物，卫生间厨房铺个防滑垫。卧室去卫生间的过道装个感应夜灯，晚上起夜不容易绊跟头。 要是真摔了可别瞎使劲硬起来，先摸摸自己哪儿疼哪儿能动不动。要是疼得厉害或者动不了了，就保持那个姿势别动，马上打120让专业人来抬你去医院。 除了骨折，心脏病这事儿也得防着。血管遇冷收缩会让血压升高、血流变稠、心脏负担加重，很容易引发心梗或者中风。本来就有高血压、糖尿病这些病的人就更危险了。 针对这点专家也列了三条对策：首先是要主动保暖。头、脖子、手脚这些散热快的地方要捂严实了。别大清早大晚上地出去溜达。屋里的温度最好控制在18到22度。 其次是要规律吃药。该吃的药千万别停别减量。每天按时测测血压血糖记下来，要是控制不好赶紧找医生调方案。 最后就是得会认症兆。比如那个“120”口诀：看脸歪不歪（1）、胳膊提不起来（2）、说话清楚不清楚（0）。要是出现这些情况立马叫救护车。 除了这些防摔防病的事，生活习惯也得讲究点。吃的上要少吃盐少吃油多吃蔬菜水果杂粮；运动呢挑白天暖和的时候在屋里散散步打打太极；出门兜里得揣着硝酸甘油这类药万一难受就赶紧含一片去医院。 面对这多变的冬天天气，咱们得把中老年朋友的安全放在心上。恐慌没用得靠科学防备才行。大家多学点知识把家里环境弄安全点作息规律点病治好了要是真难受知道怎么叫人帮忙才行。 医院和社区也得多宣传多培训提高大伙儿的自我保护能力。只有大家一起努力把这张网织结实了才能少生病少摔跟头让大伙儿都能平平安安地过个好年。