夏季正是水果大量上市的时候，不少孕妈看着摆在眼前的西瓜、荔枝、芒果和木瓜，总是忍不住咽口水。不过，肚子里多了一个小宝宝，“能吃”可并不等于“随便吃”。这份“水果红黑榜”大家一定要收好，看看今天到底该吃哪一种。 首先说说那些可以吃但要控制量的温和水果。荔枝虽然很甜，但血糖上升得也快，每天最好别超过100到200克，大概十几颗就好。最好是常温剥壳吃，别喝荔枝水，吃完一小时记得测测血糖。枇杷有清肺止咳的作用，但性偏寒，一次别超过5颗，空腹的时候也不要碰，吃完后记得漱口保护牙齿。西瓜是夏天的解暑神器，但也要注意分量，一天最多两片带皮的量就行，最好能回温后再吃。 接下来是直接进黑名单的高危水果。杏肉酸涩、杏仁苦寒，都可能刺激子宫收缩，而且苦杏仁里的氢氰酸对胎儿伤害很大。桃子吃多了容易上火拉肚子，内热体质的人吃后可能会胎动频繁、便秘加重。桂圆补气血要看体质，热性体质的人吃了容易见红呕吐。菠萝容易引起过敏和溃疡，过敏体质的人绝对不能碰。李子未熟的时候有毒，熟透的也不能一次超过10颗。木瓜青的会引起流产，熟的也得限量吃。榴莲高热量高糖分容易导致巨大儿和便秘。山楂能促进子宫收缩，有流产史的人千万别吃。 吃水果还有几个细节要注意。时间选在两餐之间比较稳妥，别在饭前或饭后马上吃。清洁时用淡盐水泡10分钟再搓洗表皮或者削皮吃更安心。切的时候切成一口一块的大小，防止被呛到。吃完一小时内如果出现宫缩、头晕或皮疹等情况一定要马上停吃并就医。最好把每天吃的水果种类和重量还有身体反应记下来，这样能方便发现过敏或者不耐受的东西。 总之水果虽然营养丰富但也不是随便怎么吃都行的。把这个清单贴在冰箱门上吧，每次开柜门前心里默念一下安全、适量、对症这几个词。就算夏天再热也先给宝宝和自己的健康把把关。