各位朋友们，世界睡眠日到了！今天咱们要聊聊那些平日里默默守护我们的“夜班搭子”，它们其实有一肚子苦水想跟咱们说说。你有没有在深夜翻来覆去睡不着，还总是埋怨自己睡眠不好？其实这锅不全是你自己背的。 咱们先说说枕头。这个家伙在这儿住了三年了，主人一躺下就开始玩手机。他脖子悬空得厉害，颈椎都弯成了一座桥。结果早上起来就喊落枕。其实枕头高度不合适才是真凶。好多人只枕着后脑勺，脖子悬空自然就酸痛。 还有床垫。它跟着主人快五年了，主人半夜老在上面蹦跶做运动。弹簧和乳胶层都快被压变形了。床垫局部受压凹陷太严重，脊柱都弯了。 再说被子。这是条羽绒被，主人总喜欢裹得严严实实甚至蒙头睡。被窝里二氧化碳变多氧气变少，睡眠质量当然差。 还有眼罩。这是条真丝眼罩，它也想帮忙挡光线，可主人总是先玩手机不睡觉。褪黑素分泌就被耽搁了。 闹钟也挺郁闷的。每天七点准时叫醒主人，但主人总按那个“再睡五分钟”键。这样把睡眠周期给切碎了，醒了头还晕。 智能手环也挺无奈的。它记录睡眠数据没错，但有些人盯着看太焦虑了。 睡衣呢？它是纯棉的舒服款，主人嫌不好看偏要穿紧身的衣服。结果搞得睡不着觉。 香薰机也有话要说。它是给助眠用的结果好久没清洗了，怪味难闻。 听完这些“夜班搭子”的话你就会发现：好的睡眠不光是自己身体的事，也是对这些物品的善待。今天晚上咱们就别跟它们较劲了。 现在给大家30分钟的时间静下心来看看小贴士：枕头高度一拳高就行（5-8cm），侧躺要跟肩膀同宽（10-15cm），让头、颈、脊柱成一条直线。床垫要每3个月翻转一次别老坐着不动。被子盖到肩膀就够了别蒙头睡。睡前30分钟把手机放一边用遮光眼罩挡光。闹钟设一个并放远点别按“再睡5分钟”。 智能手环的数据别太较真隔几天再看一次就行。睡衣选纯棉宽松的别穿紧身款束缚身体。香薰机每周要洗洗澡用纯净水加点精油就好。 希望今晚大家都能有个无梦的夜晚或者一个甜美的好梦！