睡眠这个大家每天都在做的事儿，现在成了不少青少年和家里的大麻烦。大家应该都知道，这些孩子上学压力大，整天对着手机电脑，周围的环境也变了，导致他们睡得少还睡得不好。湖南省第二人民医院（也就是湖南省脑科医院）儿少心理科主任周亚男说了，现在的孩子睡眠问题跟流行感冒似的，到处都是。 到了2025年，数据显示中国超过六成的中小学生每天都睡不够8小时，这个学龄儿童里面有30%到40%都有毛病。这事儿不仅让孩子长不高、学习成绩掉链子，还跟他们的心理情绪脱不了干系。周医生把睡眠比作是心里的信号灯，很多心里不舒服的苗头一开始就是睡觉模式变了。比如心情郁闷了就会早早醒过来，心里发慌就很难睡着或者半夜总醒。 家长得好好留心孩子晚上是几点睡、几点起，白天精神好不好，能不能睡到足够的时间。要是有三个或者更多地方不对劲，已经开始影响平时的生活和学习了，那就得赶紧带孩子去看看医生。 解决这个问题得先搞清楚原因。周医生说主要有三个方面：一是生活习惯不好，二是生物钟乱了套，三是心里有事儿。对第一种情况就得多管管行为，让孩子按时睡觉、少碰电子屏幕；第二种情况可以在医生的指导下用点光或者补充褪黑素来帮忙调整；第三种情况就得吃药、做心理辅导和物理治疗一起上了。 寒假是个不错的机会能把作息调回来。周医生希望家长做个好榜样，带头按时睡觉还要学点科学的方法盯着孩子别只是随便问问。她还推荐了个“24小时健康指南”，让大家多运动、少坐着、多睡觉，把整体生活方式变好才能睡得香心里也舒坦。 青少年的健康关系到每个人、每个家庭还有整个社会的未来。要想让每个孩子都有安稳觉睡，不光得靠医生的本事，还得靠家里人、学校和社会一起使劲搭把手。只有真的重视了睡觉里传递的这些“心”信号，早点发现问题早点治，才能帮孩子们打下个结实的底子，让他们在成长的路上稳稳当当往前走。