让姜恺给大伙儿说说这节后综合征咋回事吧。虽说熬了个通宵也算睡了八个小时，还是困得连手指都不想动；刚看到工作群消息就觉得心里烦；胃口也差得很，哪怕是爱吃的东西也难以下咽……马上就要年初八了，身体也跟着罢工了吗？别慌，这多半是富贵病犯了。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的姜恺医生解释说，咱们过完一个长假期，生物钟打乱了，放纵又不运动，身体和大脑都变懒了。再加上回到有各种KPI约束的日子，或者是计划没完成，心情低落是肯定的。从生理上说，这就是大脑从那种特别快乐、多巴胺爆棚的状态一下子跌回平淡现实，身体产生了戒断反应。 像咱们节前那种狂玩、狂吃的日子让大脑一直分泌多巴胺，就像在喝高了一样亢奋。可假期一结束这玩意儿突然没了刺激，多巴胺急速下降，身体就觉得难受、失眠、没劲。其实这是神经系统调节机制出了点小问题。 姜恺主任建议大家别急着逼自己立刻满血复活。想缓解这种状态有好办法： 第一招得早睡早起。别再熬夜看剧了，试着把作息往正常时间推一推。要是实在睡不着可以泡泡脚、喝杯牛奶助眠。 第二招适量运动很重要。上班前先做点有氧运动比如快走、慢跑或者在家跳跳操把身体唤醒。 第三招要给自己心理松绑。跟同事聊聊天散散心也是个好办法。 第四招饮食要清淡点。少吃油腻的大鱼大肉多吃蔬菜水果还有粗粮给肠胃减负。 第五招工作安排要合理点。不要让自己压力太大尽量分阶段完成任务把难度降低一些。 最后一招就是该放松就放松别太苛求自己。毕竟身心调节需要个过程只要坚持调整几天这种状态很快就能过去。