亲爱的学生和家长，欢迎来到春田小学。随着寒假余额渐渐不足，许多同学都在经历一种复杂的心理状态：既期待开学，又感到焦虑不安。晚上想早睡却睡不着，一想到作业就心烦意乱。其实这些都是正常的“开学过渡期反应”，不必慌张。这份开学心理调适指南SCHOOL，将帮助你平稳收心，轻松迎接新学期。第一部分是给学生的暖心小建议：一、接纳情绪：允许自己“没准备好”临近开学，出现焦虑、烦躁、拖延、注意力不集中等情绪是正常现象，并不是你不够自律。别把这些情绪当成问题，相反给它们空间来表达自己。二、调整作息：把生物钟慢慢调回来作息混乱是导致开学不适的主要原因之一。为了改变这种状况，你可以从今天开始温和地调整作息时间。比如每天早睡或早起15-30分钟，逐步接近上学的作息时间。三、轻量收心：用小事找回学习节奏一开始不用给自己太大压力和期望。从整理书桌、书包开始着手整理环境，熟悉课本内容和笔记内容就可以了。给自己设定一个小目标并完成它时给自己一点鼓励。四、积极心理：给自己多一点正向暗示面对即将到来的学习生活，不要过度紧张或给自己太大压力。学会用积极的话语来暗示自己。比如对自己说：“新学期我可以慢慢来”，“遇到问题很正常我能一步步解决”。 下面是给家长们提供的暖心小建议：孩子的情绪往往受到家庭氛围的影响。父母可以少催促少指责孩子多倾听多陪伴孩子；同时不要在孩子面前频繁提及“快开学了”，这样会增加孩子的焦虑感。与孩子一起规划作息时间和准备开学用品能够给孩子带来安全感。每一次开学都是一次新的开始。家长们要相信孩子有能力处理好自己的情绪和问题。 愿所有同学都能调整身心状态带着自信与期待走进充满希望的新学期在新的旅程中不断成长遇见更好的自己。