把东莞市翰林实验学校的2026年春季学期第四周菜谱拿出来看一眼。咱们翰林食堂这几年一直在琢磨怎么把饭菜弄得既好吃又营养健康。 先看看这一周的小学食堂和中学食堂都有啥好吃的。小学那边星期一早餐是猪肝瘦肉粥、粟米肉粒炒饭、三丝蒸米粉；午餐有萝卜焖鸭、青瓜炒蛋；晚餐给了口水鸡、土豆炆上肉。中学那边星期一早餐是八宝粥、三丝蒸面；午餐有香菠咕噜肉、尖椒辣子鸡；晚餐弄了个三杯鸭、小炒肉。 到了星期二，小学早餐有八宝粥、豆角肉粒炒饭；午餐给香菠咕噜肉；晚餐弄口水鸡。中学那边早餐是皮蛋瘦肉粥、青瓜肉粒炒饭；午餐是紫苏炆鲜鸭；晚餐是冬菇蒸鸡。星期三这一天，小学早餐有皮蛋瘦肉粥、青瓜肉粒炒饭；午餐有紫苏炆鲜鸭；晚餐弄冬菇蒸鸡。中学那边早餐八宝粥、粟米肉粒炒饭；午餐有尖椒辣子鸡；晚餐是黄豆炆猪脚。 星期四的时候，小学早餐八宝粥、三丝蒸米粉；午餐有尖椒辣子鸡；晚餐给黄豆炆猪脚。中学那边早餐是菜干瘦肉粥、豆角肉粒炒饭；午餐有萝卜支竹炆肉丸；晚餐弄萝卜炆牛腩。星期五这一天，小学早餐是菜干瘦肉粥、豆角肉粒炒饭；午餐是萝卜支竹炆肉丸；晚餐弄萝卜炆牛腩。 除了正餐外，每天晚上的夜宵也很丰富。小学那边有芝士奶皇菠萝、毛毛虫面包、上汤云吞等选择。中学那边有肉松蛋糕、叉烧辣椒披萨、香菇肉丝蒸面等菜品。还有一些小常识需要注意：饭前半小时适量喝点水能帮着消化；吃饭的时候千万别猛灌水；吃完饭一小时再适量喝点水帮助吸收；平时喝水最好喝白开水别用饮料代替。 这份菜谱的排版是张灏芬和罗淑婷还有杨崇胜负责的；审核工作交给了罗淑婷还有屈锋和李方艾他们三人把关。