南韩有个叫海恩的YouTuber，其实是从空姐转行的。她因为上了那个恋爱实境秀《换乘恋爱4》才出名的。这个妹子身材特别好，粉丝都爱死她了，老在底下问她怎么保持身材。海恩前段时间就把秘诀给抖了出来。她以前可是胖到了70公斤呢，就是因为没有注意饮食控制。后来她靠着运动和饮控，硬生生把自己从70公斤给瘦到了50公斤。 记者吴睿慈有一次采访她，就问她怎么瘦下来的。海恩说自己并不是天生瘦的体质，之前是靠节食瘦到50公斤的。但是当空姐的时候机舱里的食物太好吃了，她就没再控制饮食，还天天做重训，结果体重就蹭蹭往上涨，直接胖到了70公斤。 海恩还特意拍了个视频来说明饮控的重要性。她说这个比运动还要关键呢。她给粉丝们分享了五个必瘦秘诀。第一是吃饭顺序，先吃蔬菜然后蛋白质最后淀粉；第二是碳水化合物、蛋白质、脂肪要均衡摄取；第三是淀粉要吃荞麦、燕麦这些复合碳水化合物的食物；第四是早上空腹时尽量吃得干净；最后一点就是绝对不吃宵夜。 她还说光靠饮食控制是不够的，还得搭配运动才行。不管是哪种运动都行，只要是自己喜欢又能坚持下去就行。靠着这两种方法同时进行，身高170公分的海恩就成功把自己从70公斤瘦到了50公斤。这种毅力真的让粉丝们都佩服得不行。