谁能想到那头疼的毛病就是来找碴的？以前老觉得撑撑就过去了，结果越拖越严重，太阳穴跳着疼、头顶钝钝地痛，真的让人受够了。别再瞎琢磨那些乱七八糟的偏方了，咱就给大家整点实实在在的干货，帮你把头疼给“稳”下来。 一上来先把那混乱的生物钟给理顺了。晚上该睡的时候就睡，早上该起的时候就起，最好别乱了套。这一觉睡足7-8个小时最重要，别贪多也别贪少。睡前一小时绝对不能玩手机了，周围弄暗一点、静一点才睡得踏实。 平时干活也要注意别老低着头看屏幕，盯着电子设备超过40分钟就起来活动活动颈椎和脖子。咖啡、酒这些东西尽量少喝，强光和噪音大的地方能躲就躲远点。 要是疼得受不了了，咱就试试穴位按压的办法。用手指肚顺时针揉太阳穴30秒，然后再把大拇指放到脖子后面的风池穴上使劲按揉2-3次。动作轻柔点就行，别把自己按得更难受。 觉得脖子僵肩膀硬的时候，试试冷热交替敷。先用热毛巾敷脖子5分钟促进血液循环，接着再拿包着毛巾的冰袋敷额头3分钟。这一招重复个2-3次就能把紧绷的神经给放松了。 心里头的事儿不能老憋着。每天抽个10分钟出来做深呼吸冥想，或者去外面走走让脑子放空。上班的时候每干一个小时就起身做几个拉伸动作。 吃东西也讲究个搭配。多吃点全麦面包、坚果还有绿叶菜这类富含B族维生素的食物来滋养神经；辣椒和高糖的东西最好忌口；每天还得喝够1500到2000毫升的水。 这一套调理方法要想真管用就得长期坚持下来。把这些细节都融进生活里，头疼自然就不找上门了。赶紧试试吧！