给竹君推荐的这套五脏养护小妙方，60岁以上的中老年朋友照着做，身体就能少病少痛、健康长寿。咱们不必花大价钱买药去滋补，只要坚持做好身边的小事，五脏就能一天天变强壮。记住这10分、15分、1分、3分的养护秘诀，再加上竹君的分享，让身体更硬朗、活到90岁就不再是难题。心脏负责泵血，每天饭后慢走15分钟能让它不累，睡前温水泡脚能安神助眠。注意心情平和不生气，多吃红枣和西红柿这些红色食物，保证晚上23点前入睡。这样心安稳了，人也就长寿了。肝脏是个排毒器官，最怕生气、喝酒和熬夜。平时少发火少郁闷，坚决少喝酒最好别喝。早睡能养肝血，绿色的菠菜和西兰花都是好东西。常按揉脚背的“太冲穴”可以疏肝理气。只要肝干净了，眼睛就会亮堂起来，人看着也不显老。脾胃是后天之本，三餐得规律吃八分饱。生冷冰饮和凉菜要少吃，吃饭时不要玩手机。黄色的小米和南瓜能养胃，吃完饭坐10分钟再活动不会伤脾胃。只有脾胃不伤了，吃饭香身体才能壮。肺主呼吸最怕烟和燥气以及受凉。坚决戒烟远离二手烟和油烟很关键。每天开窗通风换新鲜空气很重要。早晚做3分钟深呼吸能清理肺气。雪梨和银耳这些白色食物润肺效果好。平时注意保暖少感冒肺就会更健康。肾是先天之本肾虚会腰酸乏力显老。不憋尿多喝水小口喝是保护肾的好方法。不久坐不劳累工作要劳逸结合。每天搓腰眼1分钟能温补肾阳。黑色的黑豆黑芝麻能补肾气晚上少熬夜少操心让肾更足。60岁后的我们最好的医生其实就是自己把五脏养好了身体自然硬朗。