问题——“能忍就忍”让疼痛拖成慢性病 春季不少人出现关节僵硬、肌肉酸痛、颈肩不适、头痛加重等情况；现实中，部分患者因担心药物副作用或认为“休息一下就好”，选择长期硬扛，直到影响工作生活才就诊。郑州市第三人民医院康复医学科、疼痛科主任刘慧玲表示，临床上常见的慢性疼痛并非单纯“不舒服”，当疼痛持续或反复超过3个月，往往提示机体已形成持续性疼痛机制，应引起重视并尽早评估。 原因——气候波动与生活方式叠加，诱发疼痛“找上门” 专家分析，春季冷暖交替、昼夜温差较大，易造成肌肉与关节周围软组织紧张、局部血液循环波动；同时，花粉等过敏原增多、睡眠节律改变，也可能对头痛等症状产生影响。另一方面，现代人久坐办公、长时间低头使用电子设备、运动不足以及不良姿势，使颈肩腰背部软组织劳损累积；部分人群存骨质疏松、椎间盘退变、关节退行性改变等基础问题，在换季时更容易“被放大”。此外，带状疱疹后神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经病理性疼痛，也可能因受凉、压迫或炎症反应而加重。 影响——长期疼痛牵动睡眠、情绪与功能，形成恶性循环 疼痛的危害不只在“痛感”本身。专家指出，持续疼痛可导致睡眠质量下降、食欲减退、注意力不集中，进而影响工作效率和日常活动；疼痛还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，情绪紧张反过来又会放大痛觉敏感，形成“疼痛—失眠—焦虑—更痛”的循环。对老年人而言，疼痛导致活动减少，可能加速肌力下降与关节功能退化，增加跌倒风险；对术后患者，疼痛若控制不佳，康复训练难以推进，恢复周期也可能被拉长。 对策——从“找根源”到“重功能”，多学科综合管理是关键 与单纯依赖止痛药不同，康复医学与疼痛诊疗更强调针对病因和功能障碍的系统评估与综合干预。刘慧玲介绍，门诊常见就诊问题包括颈肩腰腿痛、关节痛、头痛、神经痛、术后疼痛以及肿瘤有关疼痛等。规范路径通常包括：明确疼痛性质与诱因，评估姿势与活动模式、肌力与关节活动度、神经受压或炎症迹象；在此基础上，采用药物治疗、物理治疗、运动治疗、疼痛介入、心理支持与生活方式管理等组合方案，帮助患者减轻疼痛、恢复功能、降低复发。 针对春季高发不适，专家给出更具可操作性的日常建议： 一是关节与肌肉“保暖+循序活动”。外出注意关节部位保暖，避免长时间受凉；可进行热敷等辅助措施，但若出现明显红肿发热或剧烈疼痛，应及时就医排查炎症或损伤。日常活动应循序渐进，避免突然大强度运动。 二是纠正久坐与不良姿势。建议每工作约1小时起身活动，进行肩颈、髋部与腰背的轻度拉伸与关节活动；坐姿保持脊柱中立位，减少长时间低头与“躺靠”姿势对颈腰椎的持续压力。 三是警惕神经痛与“危险信号”。若出现放射性疼痛、麻木无力、行走困难，或头痛伴视物异常、言语不清等情况，不宜自行用药拖延，应尽快到医院更检查。 四是谨慎使用止痛药。止痛药并非不能用，但应遵医嘱按剂量、按疗程使用，尤其是有胃病、肝肾功能问题或正在使用其他药物者，更需避免自行叠加用药，防止不良反应。 前景——疼痛管理从“应急止痛”走向全周期健康管理 业内人士认为，随着人口老龄化、慢性病负担上升以及公众对生活质量的关注提升，疼痛管理正在从单次就诊的“应急处理”转向覆盖评估、治疗、康复与预防的全周期服务。未来，规范化疼痛评估、康复训练处方化、居家康复指导以及多学科协作，将在减少慢性疼痛发生、降低复发率、提升患者自我管理能力上发挥更大作用。同时，基层医疗机构疼痛与康复服务能力提升，也有望让更多患者在早期获得干预，减少“拖成慢性”的概率。
疼痛不是生活的必然陪伴，而是身体发出的警示信号。从忍耐疼痛到科学管理疼痛，该观念转变不仅关乎个人的生活品质，更反映了现代社会对健康的理解在不断深化。春季时节——当疼痛来临时——不妨放下"小病不用看医生"的陈旧观念，及时寻求专业医学帮助。通过早期诊断、科学治疗和生活方式调整的有机结合，我们完全可以摆脱疼痛的困扰，拥抱更加健康、充实的生活。