各位有没有过这样的体验，在地铁上、厕所隔间里，或者是深夜的客厅，明明周围没人，嘴里却突然蹦出一句话。有人觉得这是精神有问题的表现，但其实这是大脑在整理自己的思绪。不妨把耳机的声音调小点，回忆一下那种瞬间。 自言自语并不是什么坏事，它其实是大脑在帮你整理思路，相当于给大脑开了一场只有你一个人的发布会。当你听到自己突然说话的时候，别急着捂住嘴，先看看这篇文章再做决定。 其实，自言自语不是病，而是大脑在给自己“整理桌面”。把心里想的东西用嘴巴说出来，不仅能让记忆更清晰，还能提高搜索效率。比如你在超市想买香蕉，如果只是默默地想“香蕉、香蕉”，画面可能很模糊；但如果你大声说出“香蕉”，舌头就会先帮你过滤掉苹果、梨子这类干扰项，视线立刻锁定那串金黄的水果。这个过程就像是给大脑的记忆加速器加上了油。 当我们感到紧张或者情绪低落的时候，自言自语也能起到情绪减震器的作用。比如第一次公开演讲或者表白时，你可以给自己打气说：“我能行！”这样的声音在空气里回荡一圈再钻进耳朵，就能让自己瞬间觉得更有信心。 有时候我们会在追剧或者打游戏的时候突然骂一句“哇靠”，其实这也是在给情绪找一个发泄的出口。哪怕周围没人听见，把这些吐槽说出来就能让我们感觉舒服很多。这就好比把内心的怒火发泄出来一样。 还有一种情况就是当我们感到孤独的时候会自言自语。比如憨豆先生对着泰迪熊说话，这就是孤独最经典的表现了。独生子女、空巢青年或者异地工作的人经常会遇到这种情况：语言找不到倾诉的对象就只能返回去找自己。 不过需要注意的是要给自己的自言自语划一条安全线：如果声音大到让旁边的人侧目或者内容总是重复出现被害妄想的话，那就需要去看看心理医生了。 总而言之，自言自语是大脑在提醒我们它需要被听见。别让它变成别人眼里的异样，更别让它变成自己心里的异类。 给这个过程一个准确的描述：20%。