失眠老犯不要乱买药，桂圆这3种吃法能帮大忙。总是被睡不着折磨，怕吃安眠药有依赖，喝安神茶也没用？你可能忽略了这颗平常吃的桂圆，它不仅好吃，还能补身体，对睡眠特别有好处。今天就把桂圆安神的道理掰开了讲，给你几种科学的吃法和注意事项，让你用桂圆把睡眠调顺、把气血养足。 先搞懂桂圆安神的核心逻辑：它里面含有葡萄糖、维生素B族还有铁元素，特别是γ-氨基丁酸，这是大脑神经的调节剂，能把紧绷的神经给松下来，让大脑别那么兴奋，这就是它能让人安神的根本原因。同时它还能补血养气，对那些因为气血不足睡不着觉、爱做噩梦的人来说，从根上解决问题，而不是光管当时难受。跟安眠药那种强行压着神经不一样，桂圆是通过养气血来让脑子供血变好，再把神经递质调一调，让身体自己放松下来，从根本上治好因为气血亏空、精神紧绷导致的晚上醒了睡不着或者容易醒的毛病。只要坚持吃，身体整体的睡眠质量和气血水平都会往上走。 日常调养的基础吃法有2种：第一种是桂圆红枣茶。拿5到6颗无硫的干桂圆剥好皮去核（把壳和核都去掉），3颗红枣去核剪碎（把红枣核去掉并且切碎），倒进200毫升温水里泡着焖5分钟就能喝了。这种办法适合平时上班或者在家的时候随时来一杯，能一直给身体补气血、缓解紧张情绪，特别是那些老坐着不动、血液循环不好、容易觉得累的人很适合。每天来一杯坚持喝着，精神状态能明显变好。 第二种是桂圆蒸蛋。把2个鸡蛋打散加水（150毫升温水），蛋液跟水的比例大概是1比1.5左右。把表面的浮沫滤掉之后加点去核的新鲜桂圆（放3颗），盖上保鲜膜扎几个小洞。水烧开了就上锅蒸8分钟就熟了。这个蒸蛋软软嫩嫩的，桂圆的甜味能盖住蛋的腥味，当早饭或者睡前1小时的加餐都挺合适。能温和地补养身体，帮身体慢慢放松下来。 针对失眠的强化吃法是1种：桂圆百合酸枣仁汤。准备6颗干桂圆去核、10克百合还有10克炒酸枣仁，倒进500毫升清水里大火煮开转小火煮20分钟。睡觉前1小时趁热喝下去就行。炒酸枣仁是专门安神的食材能直接让人平静下来，百合能清心去火，再加上桂圆补血的作用一起配合着吃。这个汤能很快缓解因为焦虑或者气血不足导致的睡不着觉、难入睡的情况。连着喝3到5天就能感觉到晚上睡得踏实多了。记住煮的时候别放冰糖啊，免得糖分太高反而影响睡觉质量。 吃桂圆的关键避坑提示也得记住： 第一点要控制量。桂圆性质偏温燥了一点，每天吃干桂圆别超过10颗（去了皮的）。吃多了容易上火、嘴巴干喉咙痛甚至加重便秘。特别是那种容易上火的热性体质人群更得小心别吃太多。如果是新鲜桂圆的话一天也就吃15颗以内就行啦，别摄入太多糖分跟热性成分导致身体不舒服。 第二点要看体质来吃。桂圆最适合那种手脚发凉、脸色发白、老是做梦的气血亏虚的寒性体质人吃。但是像那种经常上火、火气大或者有糖尿病的人就得少碰了，免得把本来的毛病给加重了。糖尿病患者最好听医生的话少尝一点点就够了，免得血糖不稳啊！ 以上就是桂圆安神养生的全部实用内容了！从原理到吃法再到注意事项都讲到了！不用再去迷信那些乱七八糟的助眠产品啦！用咱们身边的食材就能把失眠问题给解决了！只要按照这些办法坚持吃下去！你就能慢慢跟失眠说拜拜啦！拥有更安稳的睡眠和更健康的状态！觉得这篇文章有用的话别忘了点个关注、赞一下或者收藏起来哦！你还知道哪些桂圆的养生吃法？赶紧在评论区留言分享给大家吧！