在湖南省第二人民医院工作的周惠彧和郭敏，3月6日为大家提供了一个预防致命疾病的小妙招。那种看似随意的勾脚绷脚，其实是在给下肢装上一台人工血泵。这道动作既是在对抗下肢深静脉血栓（Deep Vein Thrombosis，简称DVT），也是在给可能的肺栓塞提前设防。 对于术后康复、长期卧床的人，或者久坐不动的上班族来说，哪怕只是躺着不动的时候，也能随时做这个运动。它能像水泵一样推动血液回流，不光能防血栓，还能消肿、锻炼肌肉、防止关节僵硬。做起来很简单，不用器械也不用场地，躺平或坐着就行。 具体怎么练呢？先勾脚尖向身体方向勾起，保持10秒；再绷脚尖向下压，保持10秒。每组做10到20次，每天3到4组就行。如果是刚做完手术或者生病需要长期躺着的朋友，建议每小时做一次，清醒的时候尽量多做。不过得注意，有些人不能随便练，比如脚踝骨折还没长好、有严重骨关节炎的人，或者运动后出现剧痛的情况，最好在医生指导下进行。 家属在照顾病人时也有诀窍：帮着定个闹钟提醒锻炼；看看做完有没有脚肿或者发紫；让病人多喝水预防血液变稠；要是医生让穿弹力袜就记得穿上。这种锻炼就像打了针健康疫苗，一个简单的动作就能把深静脉血栓这个“沉默的杀手”挡在门外。只要符合条件的人，都应该把这不起眼的动作变成一种生活习惯。