最近我在看《神力八段锦》里的“推功”，据说练好了真的能生出不可思议的力气。民间常有高手能托住城门、扛起千斤鼎的传说，有些例子听起来神乎其神，但武者练到一定境界，确实能拥有惊人的力量。 推功就是用手推重物的方法，包括推单砖、推双砖、推石担、推石球和推条石。比如推单砖的时候，双手各拿一块砖放在胸前，两脚分开成马步。然后左右手轮流向前上方推，反复进行。推双砖则是用四块砖头，每块大概4到6斤重。刚开始可以用半截砖，等到功夫长进了再换全砖。 做这个动作的时候要注意：一手抓住两块砖，完全靠手指的力量固定住，不能用绳子绑起来。准备姿势是两脚分开直立，和肩膀同宽。双手各抓住两块砖头垂在身体两侧，手心向下，虎口向前。然后做深呼吸，做24次逆腹式呼吸。 接下来是马步势。左脚侧开半步，身体下沉屈膝成马步。同时用鼻子吸气，双手把砖头从身体两侧缓缓举起提至肩前，然后左右伸展成一字平肩。呼气时双臂屈肘向内收拢；吸气时双手向前方推出与肩齐平；双臂伸直时闭气稍停几秒。 然后呼气收回双手；闭气不动肩膀肘腕部时两手向外张开略停几秒；呼气吸气交替完成一遍动作。 这一套动作做完一次算一遍，反复操练12到36遍后进入下一个动作练习。 接下来是弓步势。 保持上一个动作姿势不变，身体左转成左弓步；双手握着砖头收抱在两腰侧；两手内翻将砖头竖起向左前方推出至手臂伸直时吸气；然后上半身右转成右弓步；同样方式完成右边的动作。 打躬势是接在上一个动作之后完成的。 最后是仆步势。 整个过程结束后休息一下再继续练习下去。 除了这些还有推石担、推石球和推巨石的方法。 推石担就是双手握住杠把石担提起来放在胸前然后向前推出直到手臂伸直再收回。 推石球是把石球放在宽阔场地上做马步或弓步姿势用手掌按住向前推动围绕整个场地走一圈。 推巨石就是用双掌或单掌按住一块重150到200斤的长方形青石向前平推直到把它推出去一丈多远为止。 刚开始可能石块不会动但练习久了自然就能看到效果了如果能把500斤的巨石一掌推出那就说明这门功夫练成了。