家人们都以为李阿姨平时不抽烟不喝酒，血压也不高，根本想不到她会突然发生这种事。医生说，这个意外其实都跟她早上起床时的一些坏习惯有关。其实，早上这段时间正是脑梗和心梗最容易发生的时候，医生把这个时段叫做发病的“晨峰期”。人在睡了一整夜后，血流会变慢，血液变得黏稠。早上醒来血压会突然升高，再加上动作不当，就会给血管造成双重冲击。特别是天冷的时候，这种风险就会更高。所以，中老年人一定要注意不要碰这几件事。首先是突然坐起来下床，这样血压波动大，容易让大脑供血不足。 第二个坏习惯就是大口猛灌凉水。这样做不仅会让血液量突然增加，加重心脏负担，还会让血管收缩。第三个问题是长时间蹲在厕所里用力排便。这个动作会让腹压升高，血压飙升，血栓就容易脱落。最后一个就是早晨抽烟或者喝浓茶、浓咖啡。这些东西里面的尼古丁和咖啡因会刺激心血管系统。 想要早上平安无事也很简单。醒来后先在床躺1-2分钟，然后坐在床边歇半分钟再下地走路。喝水的时候要小口小口地喝温热水，每次喝100到150毫升就够了。上厕所排便不要超过5分钟，也不要用力过大。早上起来别抽烟，茶和咖啡最好在吃完早餐后再喝淡的。天冷的时候还可以在被窝里动动手脚给血管预热一下。 如果早上起床的时候发现说话不清楚、手脚无力、嘴角歪斜这些情况，千万不要抱着等一等的心态，立刻拨打120求救。因为脑梗溶栓的黄金时间只有4.5个小时，每一分每一秒都不能浪费！