你有没想过生活方式到底对寿命有多重要？世界卫生组织说，它影响健康的力度可不小，遗传因素还有医疗条件都得靠边站，咱得靠好习惯来保命。专家给咱们支了招，说睡前、晨起和饭后这3个时间点得注意。 先来说说睡觉前那点事儿，这几点不能瞎搞：第一，睡前别把肚子吃太饱，晚上8点前把晚饭吃完就好，不然消化不好还睡不香；第二，剧烈运动也得停手，哪怕你刚跑了两圈，最好也得等过了两个小时再睡觉；第三，手机屏幕闪得人眼晕也得控制，蓝光会拦着褪黑素出来干活，咱们把亮度调低点再玩会。 再看早晨起床的几个雷区：别着急翻身跳下床，特别是老人家，先在床上躺5分钟缓口气再说；还有千万别把早餐给省了，这可是一天能量的源头，老饿着容易出乱子；最后出门练个身体最好也别太早，尤其是温差大的时候，等太阳出来再去比较稳妥。 最后咱们聊聊吃完饭后要悠着点：第一别急着去溜达，这时候血压容易低，先坐着歇20到30分钟；第二不能马上倒头大睡，刚吃完饭就躺下容易积食；第三也别忙着喝茶喝得挺猛，茶里的鞣酸会把消化液给按回去，起码要等过了一个小时再喝。 把这3个时间点的这3个方面管住了，咱们就把病挡住了大半。不管是年轻小伙还是年长的人都能受益。记住长寿的秘密全在习惯里，咱们从今天起赶紧动手改改吧。