现在春天来了，正是养肝的最佳时间，有几招可以帮助你轻松养护肝脏。01. 春季万物复苏，阳气也开始升发，这时候肝的功能就会被激活。如果你平时熬夜、焦虑、情绪不好，这些因素会给肝带来很大负担。很多女性朋友还要面对生理周期和工作压力双重挑战，就会出现肝气郁结、肝火旺盛等问题。当情绪爆发时，最先受伤的还是肝。02. 肝有问题会有一些迹象出现：头发容易出油、两鬓白发增多、口苦口干、刷牙出血、凌晨两点到三点经常醒或者睡不着觉、脸色暗黄、痘痘反复出现、眼睛干涩、情绪容易激动、记忆力衰退等。一旦出现两三条这些症状，就说明肝脏在求救。03. 春季养肝黄金表：03.1 子时睡觉——给肝脏最好的“夜宵”。晚上23点前入睡给肝脏补充营养，这个时间段血液回流和解毒效率最高。如果你熬夜等于把解毒功能关闭了。03.2 午间补觉——十分钟快速回血。中午11点到13点阳气最盛，午休10到20分钟可以迅速恢复体力。别小看这半小时时间，它能让下午的情绪稳定下来30%。03.3 运动放松——散散心轻松一下。春季主生长，快走、踏青、骑行、打太极拳都可以舒缓压力。出门晒太阳配合深呼吸可以把郁结的肝气散开。03.4 笑一笑——情绪是最大的养肝药。不要让怒火伤害自己的身体，笑一笑有助于气血运行顺畅。把烦恼说出来或者去郊外大喊两声都是给肝脏做心理按摩。03.5 吃得对——补充营养补好血。女性朋友要多吃红枣、桂圆、黑芝麻、菠菜和动物肝脏等食物补充营养。甜味食物可以增强脾脏功能帮助血液流动更好。04 小结：春天养好肝就能提升全年的精气神。把肝脏调理好了代谢功能就会提升人自然精神焕发。不要等到脱发或者皮肤变差才开始补救——这次春天把肝调理好了就等于给全年健康埋下希望。今晚23点前关掉手机睡觉吧！