住在湖北武汉的刘奶奶，今年都90多岁了，她每天睡个20个小时左右，到下午才醒。家里人说她睡得特别香，不用人喊，起来以后精神头很足，血压血糖也都稳当当的，生活上也能自己照顾自己。无独有偶，远在浙江温州的姜月琴奶奶已经101岁高龄了，她的作息跟刘奶奶大不一样。这位老人喜欢熬夜看电视看到凌晨两点才睡，第二天早上10点左右醒来，然后把早午饭合在一起吃，一天只吃两顿再加些零食。姜奶奶的女儿提到妈妈睡一觉很快就睡着了，质量很高，心态特别好，胃口也不错。这两位百岁老人的作息完全不一样，但都活得很健康。这就把大家问懵了：到底要睡多久才是对的？真有什么普适的“最佳睡眠时长”吗？湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科的主任医师陈金虹说了，这两个例子属于特殊情况，不能直接得出“睡得越多越好”的结论。大多数人成年后每天睡7到9个小时比较合适；老人因为身体变化，建议7到8个小时就好。长时间每天睡超过10个小时，可能会有肥胖、代谢问题或者心脑血管方面的风险。那为什么这两位老人没出毛病呢？陈金虹分析说，主要是因为她们的睡眠很自然也没什么症状。这是身体自己的需求导致的“自愿性自然睡眠”，睡得深沉，醒来后精力充沛，白天不觉得困也没什么不舒服。这和甲状腺出问题、脑血管病或者认知障碍导致的“病理性嗜睡”完全是两码事，那种病通常会有症状而且睡了也没力气。专家还说光看时间不行，得看质量怎么样、作息稳不稳、起来感觉好不好、身体整体咋样才行。高质量的短时间睡眠比长时间的浅睡眠强太多了。比如姜奶奶虽然作息跟别人不一样但习惯了也就没问题了。 而且两位老人心态都特别好也很重要。心理学证明了好情绪能让人少焦虑少抑郁睡得好；好睡眠又能缓解压力修复身体让人心情舒畅形成良性循环。刘奶奶平时没心事也不烦；姜奶奶从不生气也不较真这就是她们长寿的秘密。 两位老人的故事与其说是模板不如说是个窗口让我们看清睡眠和健康的关系。在追求健康时与其硬套别人的标准不如听自己身体的声音关注真实的睡眠质量和醒来的感受养成规律的作息保持积极的态度找到适合自己的平衡点才是真正的健康。