哎，早上起来看着阳光，听着鸟儿叫，这春天虽然来了，可你有时候会觉得浑身没劲，脸色蜡黄，手脚冰凉，碰一下还容易青一块紫一块。其实，这很可能是气血不足搞的鬼。 气血不足是中医里常见的状态，气就是身体的动力，血就是营养的载体，气血充足的人皮肤红润、精神饱满，气血不足的人就容易疲倦乏力、面色苍白、头晕心慌。到了春天，气温回升，新陈代谢加快，气血不足的人就更跟不上节奏了。那该怎么改善呢？其实吃对食物是关键。 今天咱们聊聊春天必备的4样“补气养血法宝”，教你越吃越红润。首先是红枣，提到补气血，大家第一时间想到的就是红枣了。红枣可是“天然的维生素丸”，富含铁元素和维生素C，能帮身体更好地吸收铁。每天嚼几颗红枣或者煮点红枣水、炖点鸡汤，既补气血又能缓解疲劳。 然后是黑芝麻，中医说黑色入肾，肾主骨生髓，髓能生血，所以黑芝麻对血液的生成和循环有帮助。它含有维生素E、铁和蛋白质。把黑芝麻跟核桃一起炒了打粉做成芝麻糊，或者撒在粥、牛奶里吃都很不错。 接着是阿胶，《本草纲目》里记载它能补血滋阴、润肺化痰。阿胶能滋阴润燥、补血益气，特别适合女性朋友。每天吃点阿胶糕或者炖点牛奶红糖水都挺好的。 最后是菠菜，这可是补铁的平价蔬菜王。菠菜富含铁和叶酸，预防改善贫血很管用。做个菠菜鸡蛋汤或者凉拌菠菜都很简单美味。 不过光靠吃还不行，生活习惯也要注意。要保证充足睡眠、适当运动、保持好心情，还有少吃寒凉食物。气血不足并不可怕，只要科学调养就能改善。记住这4样法宝，让你越吃越红润。 咱们这篇文章是根据权威资料结合个人观点写的原创内容，大家要是有不舒服赶紧去医院看。这次特别感谢中国营养学会、北京协和医院还有李时珍的相关资料给咱们提供了支持。