寒假春节那段日子，孩子们难得能随心所欲地玩，结果熬夜的毛病就给慢慢养出来了。重庆天佑儿童医院这回提醒各位家长，开学了，得赶紧想办法帮孩子把作息给调整回来。毕竟咱得先把晚睡对孩子的危害想清楚。教育部办公厅发过话，小学生、初中生、高中生每天该睡几小时、几点熄灯都有硬性规定。哪怕是精力旺盛的孩子，总熬夜反应也会变慢，记忆力也会变差，大脑转得没以前快。睡得不规律不仅容易长胖、生病，还会让孩子注意力不集中、看书也费劲，听课的效率自然就提不上去。 而且生长发育这块儿也得小心着点。因为长身体主要靠生长激素，这种激素只有在晚上深睡的时候才会大量分泌。要是假期里让孩子天天熬夜玩，很可能就错过了这个关键时段。另外，睡得太晚心里也容易急躁、爱动，甚至还会引发超重或者近视的问题。 既然危害这么多，家长该怎么引导呢？第一招就是家里睡觉的环境得弄得好点。要是全家都习惯了晚睡、电视响、说话声不断，那孩子肯定也睡不着。最好把灯关暗点、电视一关，家长自己也别在那儿聊天了。第二点是让孩子提前一小时别太兴奋。这时候千万别让他碰电脑手机这些东西，这些玩意太容易上瘾了。可以给孩子讲讲故事或者放放点轻音乐来安抚情绪。最后还有一招特别重要——以身作则。孩子看见大人还在看手机玩游戏肯定也想跟着折腾。所以大人最好先把自己的作息调整好。 要是能跟孩子一起定个作息表，坚持下来就更理想了。只要一家人都有个固定的时间上床睡觉，这习惯就能慢慢养成了。