感冒的时候千万别乱吃东西，也别老想着什么都不能吃，其实只要科学调理一下，很快就能好起来。很多人感冒了要么猛吃大鱼大肉想补身子，要么啥都不敢吃，结果反而拖慢了恢复速度，甚至嗓子疼、肠胃不舒服的情况更严重。今天就来聊聊感冒后该吃啥、不该吃啥，用吃的东西帮身体赶紧好起来。 首先得补充三样东西。一是优质蛋白质，这是合成抗体的原料。感冒后免疫力下降，得有足够的蛋白质对抗病毒。可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品这些容易消化的东西。比如每天吃1到2个煮鸡蛋，喝杯温牛奶，或者炒点清瘦肉丝就行。 二是维生素C，能让免疫细胞更活跃。可以选鲜枣、橙子、猕猴桃、西兰花、青椒这些水果蔬菜，生吃或者清炒都好，别煮太久免得营养跑掉。比如每天吃个橙子或者炒个西兰花就行。 三是温热的流质食物。感冒喉咙疼鼻子堵的时候，喝点温水、温粥、淡茶水或者温果汁能缓解不适，还能补充水分促进代谢。比如喝碗小米粥或者南瓜粥暖胃又能补充能量；喝点淡菊花茶或者金银花茶缓解嗓子疼，水温别太烫就行。 再来说说不能碰的东西。第一不能吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、火锅这些会刺激喉咙和肠胃，加重症状。第二不能吃生冷寒凉的食物，比如冰饮料、冰淇淋这些会伤脾胃阳气，导致肠胃不适。第三少吃高糖高脂的东西，比如蛋糕、奶茶、炸鸡这些会增加代谢负担。 不同阶段的吃法也不一样。刚生病的头一两天症状比较明显，要吃清淡的流质食物，比如小米粥、白米粥这些让肠胃休息一下。等到体温正常了，症状好转后就可以慢慢加营养了，比如在粥里加点肉末或者蔬菜碎。等到完全好了再吃油腻辛辣的东西。 总之感冒后的饮食要讲究科学补充和避开雷区。既不用盲目大补也不用过度忌口，合理搭配饮食就能帮助身体对抗病毒。不过饮食只是辅助手段，如果感冒严重或者拖很久一定要去看医生哦！