真的别害羞！今天就给你推荐一碗山药桂圆枸杞汤，坚持喝一周，补气血、安眠真的很管用。好多人年纪大了都觉得体力跟不上了，白天走两步就累得不行，晚上翻来覆去睡不着觉，记忆力也开始变差。其实这都是身体在提醒你要好好调养了。这碗汤号称“回春汤”，能帮咱们找回精气神。 里面用了三种食材：山药、桂圆和枸杞。这些东西都挺常见的，也都有各自的好处，把身体体质调好，精力自然就回来了。 首先是山药，这是这锅汤的底子。中医叫它“土中宝”，专门健脾补虚。年纪大了脾胃功能容易变差，总觉得肚子胀、消化不好。山药性平和，能益肾健脾。买的时候挑那种细细长长的铁棍山药，断面有紫色纹路、肉粉嫩糯的最好。煮汤吃对脾胃特别好。 然后是桂圆，也就是龙眼肉。这是养心安神的良药。好多中老年人因为心脾两虚总是失眠、忘事。桂圆能补心脾、益气血，特别适合那些爱操心、气血不足的朋友。桂圆偏温补，每次用五六颗就差不多了，多了容易上火。要是手脚总是冰凉，就多加几颗，喝完后会觉得全身热乎乎的特别舒服。 最后是枸杞，这是点睛之笔。它对肝肾的滋补作用特别明显，能缓解腰酸腿软、眼睛干涩这些问题。人老了肝肾亏虚就会精血不足。枸杞滋补的劲儿比较温和持久，每天适量吃点就能慢慢补回来。 具体做法也很简单：把山药切成块、桂圆去壳、枸杞洗净备用。先把山药放锅里加水煮沸，然后转小火炖40分钟。接着把桂圆和枸杞放进去再煮10分钟就行。 除了喝汤，平时还要注意饮食清淡点多吃蔬菜水果少油腻刺激的东西；适当运动运动像散步、打太极这些都行；心情也要保持好乐观一点多参加活动分散一下注意力。 还有些小知识跟你说说：黑枸杞里花青素含量高保护眼睛；山药放阴凉干燥处别暴晒；干桂圆放密封罐里防潮；多喝水代谢好皮肤也好；适量运动促进血液循环。 最后想说年纪大了身体有点毛病是正常的别憋着不看大夫或忍着想等它自己好不行的。通过这个“回春汤”再加上健康的生活方式咱们肯定能找回年轻时的劲头。别犹豫了现在就动手给自己和家里人煲一锅吧！