听说了吗？最近冰柜里无糖饮料可火了，很多健身和控糖的朋友都把它当成了“救命水”。天气一热，冰镇饮料就成了续命的存在，“减糖”、“低卡”这些词也被印在了包装上。可是，真的像宣传的那样完全没有负担吗？可能没那么简单。你知道国标是怎么规定的吗？每100毫升含糖量低于0.5克就能叫无糖，能量低于17千焦就能说零卡。但是这里的无糖可不是完全不含糖哦，它们只是把蔗糖换成了甜味剂而已。市面上常见的甜味剂有糖醇类或者高倍甜味剂，甜度能达到蔗糖的好几百倍。这些甜味剂进入肠道后吸收得很慢，产生的热量也微乎其微，所以大家觉得它没有热量。结果呢，很多人就把无糖饮料当成了减肥神器，结果很快发现大脑被“忽悠”了。大脑是个聪明的家伙，它很快就能感觉到血糖没有升高。一旦发现这个情况，大脑就会让你更想吃真正的糖分。这也是为什么有些朋友喝了无糖饮料反而更容易发胖的原因。而且经常喝无糖碳酸饮料对牙齿也不好，酸性环境会加速矿物质流失。有些功能型的无糖饮料还含有咖啡因，喝多了可能会影响神经和心脏节律。 所以呢，真正的“神仙水”是什么？其实白开水才是王道。把水煮沸后自然冷却到20到25摄氏度的时候喝下去是最好的，这个温度下的水渗透压跟细胞内液接近，能快速带走代谢废物。 有个专家提醒大家别被“弱碱性水”和“富氢水”这些概念骗了智商税。天然水中碳酸氢钠含量极少，所以水的酸碱度对体质几乎没有调节作用。与其纠结pH值不如养成主动喝水的习惯。 还有个小建议：运动后或者大餐前先喝300毫升温水再决定要不要喝饮料。如果你真的想喝点带味儿的东西，可以泡杯淡绿茶或者黑咖啡来提升代谢。 如果必须选无糖饮料的话要注意成分表：优先选赤藓糖醇、L-阿拉伯糖这些升血糖慢的甜味剂；拒绝苯甲酸钠、山梨酸钾这些防腐剂叠加；每天摄入不超过一瓶（500毫升），并且减少主食和零食量；最后要记住白开水才是日常主力军。 总结一下吧：一时爽不如长久稳。 减重没有捷径只有热量缺口；健康也没有玄学只有一口一口喝进去的白开水。 把杯子换成凉白开或许才是这个夏天最划算的健康投资呢。 哦对了提醒一下大家这个话题是来自新华网的报道呢！