天儿暖和了大伙儿总觉得身子骨轻快，可这倒春寒来势汹汹，好多朋友都受不了了，头痛脖子僵、胸口闷还手脚凉，关节疼得上下楼都费劲。西安市红会医院康复医院中医康复科的大夫说了，现在阳气还没上来，寒湿正猖獗，身子弱的或者以前有旧伤的特别容易中招，千万不能硬扛着。45岁的王阿姨就是这么个情况，早上起来头痛得厉害，鼻涕止不住流，胸口堵得慌，手也冰凉冰凉的，两个膝盖更是冷得受不了。一开始她想着熬一熬就过去了，没想到越来越难受，最后还是跑去西安市红会医院看诊了。医生给她诊断了一下，说她得了典型的“倒春寒三症”，就是风寒裹在了外面、心阳没劲儿、经络被堵住了。大夫专门给她制定了一套调养方案：早上喝紫苏生姜红糖水发汗；中午按按内关穴和膻中穴顺顺气；晚上拿艾叶和花椒煮水泡脚，再练一练八段锦里的“双手托天”动作。结果才三天时间，王阿姨的脸色就红润了，手脚也不冷了，关节也不痛了。她乐呵呵地跟医生感慨：“不是年纪大了扛不住病了，就是没找对养阳气的办法！”其实像王阿姨这样被倒春寒折腾的人还不少。倒春寒的风容易顺着毛孔钻进身体里，把刚冒头的阳气给浇灭了，让人觉得冷、流鼻涕、胸闷心慌。针对这些问题，西安市红会医院中医康复科的大夫们整理了一套简单好用的法子来帮大家解决。 觉得冷、流鼻涕还有浑身疼的朋友多半是风寒钻进来了，最要紧的是想办法把寒气排出去。可以拿3片带皮的生姜和一小把紫苏叶，加上点红糖煮开趁热喝，微微出点汗寒气就被赶出去了；也可以在后脖颈最高那块骨头下面的大椎穴这儿用艾条熏一熏（大约15分钟），暖意透进去就能把阳气提起来。不过医生特意提醒大家，发汗的时候只要微微出点汗就行，千万别大汗淋漓地出，那样反而会伤阳气。 要是出现了胸闷心慌、手脚发凉的情况，说明寒气把血管给冻住了，这时候就得想办法暖心通脉了。用5克桂枝配上3克炙甘草煮水当茶喝就能温通血管、补补心阳；早晚各按揉3到5分钟手腕横纹上三指宽处的内关穴和两乳头中间的膻中穴，酸胀的感觉传达到胸腔就能宽宽心胸、稳稳心跳；平时还要把胸口和后背护好了，这两个地方是阳气最聚集的地方，绝对不能让冷风直吹着。 关节疼、腿脚沉多是因为寒湿堵住了经络，这时候就得想办法把寒气散出去。准备15克艾叶和10克花椒煮水泡脚泡上20分钟能把腿脚里的寒湿逼出来；没事的时候练练八段锦里的“双手托天理三焦”和“攒拳怒目增气力”这两个动作，轻柔地拉拉经络就能把阳气唤醒过来；吃饭上也得注意吃热乎的东西，别吃冰镇水果和冷饮，别让脾胃喝了冷水受寒。 万物长起来都得靠太阳晒着，咱们人要健康也得靠体内的阳气壮着劲儿。倒春寒不过是春天里的一点小插曲罢了，只要顺着天时节气好好养养阳气、驱驱寒气、祛祛湿气，把身体的“小太阳”给养得旺旺的，就能把春天的那些小毛病都赶走，好好享受这春天的温暖和美好。 这篇报道是由西安报业全媒体的首席记者马相采写的。