寒潮来袭，对咱们的健康确实是个不小的挑战。最近部分地方雨雪降温，又是大寒节气，天气又冷又湿滑，容易让人摔跤或者突发心脑血管疾病。老年人、小孩还有慢性病患者得特别小心。这次寒潮期间，南京市中医院骨伤科专家给咱们提了几个预防和正确处置摔伤的要点。首先要注意个人装备，多穿鞋底纹路深的鞋子，或者加个防滑鞋套。行走时步子小点、速度放慢点，上下楼梯扶稳扶手。遇到湿滑的桥面、斜坡或者结冰路段，咱们还是绕着走比较安全。如果真摔了，千万不要乱动。如果腰疼或者肢体变形了，保持原位别动，赶紧叫救护车；如果只是手腕轻微肿了，可以冷敷一下缓解疼痛。冬季日照少，老人骨质疏松的问题容易出现，除了防滑还要注意补钙、晒太阳。南京市中医院心血管病科专家也提醒大家，温度突然下降容易让血压升高、心脏负担加重。高血压、冠心病、脑卒中等慢性病患者在寒潮天气里要严格遵医嘱吃药、注意保暖、少外出、保持规律作息、监测血压心率等指标。一旦出现胸闷胸痛头晕麻木等情况，赶紧去医院。冬季运动也有讲究科学方法。低温环境下肌肉粘滞性增加关节灵活性下降容易拉伤关节损伤。建议选择日出后气温回升时运动，穿好多层衣服防风保暖；运动前热身不少于10分钟让身体热起来再开始。 从中医养生角度来看，“大寒”时节阳气内敛气血运行迟缓要注意防寒保暖调理阴阳。“三九灸”就是利用这个时候在特定穴位上艾灸或敷贴温热药材帮助温通经络散寒祛湿扶助正气；这个方法对缓解慢性呼吸系统疾病骨关节病消化功能紊乱等有辅助作用体现了中医“治未病”和“因时制宜”的智慧。 这次寒潮天气维护健康需要个人、家庭还有社会共同努力大家互相帮助才能度过平安健康的寒冬。