在秋冬季的时候，气温下降，大家为了保暖，习惯把门窗关紧。但这会导致室内二氧化碳浓度升高。为了应对这个问题，国家制定了《室内空气质量标准》GB/T 18883-2022，把二氧化碳浓度的1小时平均限值定在了0.10%。这就意味着，如果家里或办公室门窗长时间关着，人员又多，通风又差，室内的二氧化碳浓度就会超标。这种浓度超标导致的低氧高碳环境就像个“隐形杀手”，无色无味，很难被人发现。 短期暴露在这种环境里，人会感觉头昏脑胀、精神不振、注意力不集中、嗜睡还有工作和学习效率下降。因为血液中的碳酸浓度增加了，影响了氧气输送和细胞代谢。如果浓度持续升高，就可能出现头痛、心悸、恶心、呼吸急促等更严重的症状。 儿童群体面临的风险更大。二氧化碳密度比空气大，容易沉积在低处。儿童身高低，呼吸区域在更低处，所以吸入的二氧化碳浓度更高。而且儿童身体功能还没成熟，对空气质量变化更敏感。长期处在这样的环境里可能会影响大脑发育和认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等问题。 此外，通风不良的环境还可能诱发或加重哮喘等呼吸系统疾病以及心血管健康问题。 这个季节很多地方还有雾霾天气，大家为了健康选择紧闭门窗，又担心开窗会引入室外污染颗粒。如何在复杂天气下改善空气质量成了个难题。 科学防护需要遵循“源头控制、通风优先、综合治理”的原则。首先要养成好的生活习惯，减少污染源。比如做饭时全程开油烟机，湿式清扫减少扬尘，坚决不吸烟。 通风是关键措施之一。非雾霾天要经常开窗换气。雾霾天则要择机灵活通风：关注AQI指数，在污染轻的时候选择午后等大气扩散好的时候开窗换气。 除了自然通风还可以用机械设备辅助净化空气：新风系统可以把外面干净的空气引进来同时排出污浊空气；空气净化器可以去除颗粒物和气态污染物。但普通空气净化器不能降低二氧化碳浓度所以得和通风结合使用。 简易方法也能提升效果：开小窗时在纱窗上贴湿布或者纱布能吸湿和吸附颗粒物。 居室安全不仅仅是遮风避雨的地方更在于清新健康的呼吸环境。面对这个问题大家既不用过度焦虑也不能掉以轻心提升认知掌握科学方法积极防护才能共同构筑安全舒适健康的生活环境守护好家庭特别是儿童的健康防线这需要个人家庭还有社会共同关注和努力。