随着春节的到来，饮食花样变多，孩子的肠胃也更容易受不了。湖南省有关部门专门开了个新闻发布会，来聊一聊春天孩子怎么吃才健康。张涤教授是湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心的主任医师，还是全国人大代表。他讲了好多，主要是告诉大家怎么防积食。他说，小孩子的肚子还没发育全呢，消化能力比较弱。过年的饭桌上都是高油高糖的东西，而且一过节，作息都乱了套，肚子肯定受不了。积食不仅让人难受，还会影响长个和吸收营养。 对于零食这块儿，张涤教授想了个主意，叫“零食三定法”。就是定时、定种、定量。比如吃饭前一小时别让孩子吃零食，保证按时吃饭；选的零食要天然好消化，像水果、酸奶、坚果这些，少吃那些油乎乎甜腻腻的加工品；吃的量家长也得管着点，不能任由孩子吃个没完。这么做既能满足孩子想吃的心情，又能减轻肠胃负担。 吃饭的时候也有讲究，要“有选择、有顺序”。菜色尽量清淡点，鱼虾瘦肉还有蔬菜多吃点，那些油炸肥肉、年糕汤圆这些最好少碰。吃的顺序也很重要，可以先让孩子喝点温汤或者吃点菜垫垫底，再慢慢吃主食和肉。这样一开始的消化压力就小了。 吃完也别立马瘫着玩手机或者看电视。得动一动，15到20分钟的室内散步或者亲子游戏都行，帮着肚子里的食物蠕动起来。晚上作息也得守规矩，别熬夜打乱了身体的生物钟。 如果孩子已经积食了，嘴里有味儿、不想吃饭、大便不正常或者睡觉不安稳，张涤教授还提供了调理办法。喝喝山楂麦芽饮或者白萝卜汤都挺好；推拿也不错，按按肚子、捏捏脊梁骨，还有那些穴位揉揉，都能帮着消化。不过要是一直不好转或者加重了，还是得赶紧去医院看看。 这些建议结合了现代营养和中医的道理，讲的是“治未病”的预防思想。以后不管是过年还是平时带孩子都能用得上。在这个物质越来越丰富的年代，帮着孩子养成好习惯、提高家里人的健康意识特别重要。 专家这么热心肠地给大家讲这些事儿，就是想让咱们的孩子在过节的时候少生病、多健康。这不仅是家里的事儿也是社会的事儿，能实实在在地为健康中国出把力。