手肘那地方出了问题是真挺让人头疼的，好多骨科或者康复科的病人都是因为胳膊肘活动不开才来看医生的。不管是做完手术还在养伤的恢复期，还是因为干活太拼命或者运动姿势不对导致的长期劳损，只要胳膊肘变僵硬了，手干活都费劲，严重影响正常生活。 其实这胳膊肘虽然看着复杂，就是肱骨、尺骨、桡骨这几个骨头，再加上关节囊、韧带和肌腱搭建成的一个精密系统。它功能强大，但对损伤和发炎也特别敏感。让胳膊肘变僵通常有两个原因：一种是骨折或者受伤后长时间不动造成的粘连；另一种是像打网球、搬东西这种重复动作引起的磨损。 解决这个问题光靠瞎动弹可不行，得按部就班来。首先得把粘连给解开，把关节活动范围尽量弄回去；接着得锻炼周围的肌肉；最后还要想办法改善血液循环，把修复需要的营养运过去。要是一开始不重视科学康复，以后可能连穿衣服、拿筷子都难；要是肌肉彻底萎缩了，胳膊就算能动点也白搭；到了最后变成那种治不好的慢性疼，不仅工作受影响，心情也会糟透。 对于骨折刚做完手术的人来说，康复得跟着骨头愈合的节奏走。刚做完手术头两三周主要是保护伤口，让炎症别太严重。这时候胳膊肘得死捏着别动，手指和手腕可以稍微活动活动，配合胳膊上的肌肉用力但不扭动。冰敷和抬高胳膊是消肿的好办法。等过了两三周伤口长结实了，就能开始轻柔地活动关节了。动作要慢要稳，不能硬掰。这个时候肌肉训练还得先练等长收缩。 对于那些没受过外伤的普通人来说，防患于未然比事后治病更重要。长时间用电脑或者干活的时候要给胳膊肘找个东西托着休息休息。打球的朋友要注意动作别变形运动前后做好拉伸放松。要是觉得胳膊肘发酸或者发力疼了就得赶紧停下来休息，甚至冰敷一下缓解症状。如果这些办法都不管用就得赶紧去医院找专业医生看看了。 总之这手肘是个挺娇气的部位。无论是正在恢复手术还是平时保养都得讲究科学方法按照医生的建议来做。大家平时得多了解点这方面的知识爱护自己的身体才行。