大家在春天的时候常常感到困倦，精神不好，提不起劲来。古人说“春困秋乏夏打盹”，很多人不知道其实晨起做几个简单的拉伸动作，就能轻松解决这些问题。每天花上5分钟进行3次拉伸，就比吃昂贵的补药还要有效呢！杜甫在诗里写道“迟日江山丽，春风花草香”，正是春天气息生机勃勃的写照。其实古人早就有了春季养生的智慧，说春天是“发陈”的时候。早晨进行拉伸动作，正是唤醒身体、顺应自然的低成本好方法。《黄帝内经》也提到了“肝主疏泄”，春天肝气旺盛，一旦郁结就会导致各种不适。拉伸动作看似随意，实际上能给身体经络打通、肝气舒展。我给大家分享两个真实的例子吧。小李以前每到春天就昏昏沉沉，上班总打瞌睡，脸色也很差。他跟着中医朋友学会了3个简单的拉伸动作，每天坚持5分钟，半个月后他的状态完全变了，脸色红润得像桃花一样呢。还有张阿姨退休后春季常腰酸背痛，关节僵硬。坚持一周拉伸后她的腰背不酸了，关节也灵活了很多。其实这个方法很简单又适合所有人哦！猫牛式、侧腰拉伸和踮脚伸臂这三个动作非常实用呢。猫牛式是跪坐撑地抬头塌腰如牛耕春田，低头弓背似猫享小憩重复5次。侧腰拉伸是站立举臂左右交替弯腰每侧停留3秒。踮脚伸臂是踮脚抬臂向上伸展唤醒全身气血。很多人觉得拉伸没什么用但其实很重要哦！《黄帝内经》也说过顺应自然是养生的铁律。春天阳气刚开始上升的时候身体还在休眠状态突然猛动容易受伤而拉伸就像温柔的唤醒键让身体慢慢适应自然节奏。陆游也说过“春昼自阴阴”所以养生要顺势而为不能急于求成啊！古人早有“春养肝气”的说法晨起拉伸就是春季养肝最便捷省钱的方式哦！既不花钱也不费力气晨光里伸一伸就能破解春困还能养护肝气强健体魄一举多得呢！这个春天从晨起第一个拉伸开始吧让我们解锁轻盈健康好状态不负这大好时光！