春节假期一结束，很多人还没回过神来，就又要面对紧张的工作和生活。结果大家白天昏昏欲睡，晚上却翻来覆去睡不着。沈阳市中医院的赵钧主任说了，失眠可不是光“睡不着”那么简单，它其实是各种睡眠问题的表现。比如入睡困难，超过30分钟都没动静；或者睡一会儿就醒，或者天亮得特别早；还有梦多、时间不够六小时。这种长期睡不着觉的状况对身体伤害特别大，白天精神头不足，记忆力减退，免疫力也跟着下降。更严重的还会让人变得焦虑、烦躁，甚至引发高血压这些心脑血管毛病。 按照中医的说法，失眠大致能分成五种类型。第一种是“肝郁化火型”，这类人容易发火、嘴巴苦、大便干燥；第二种是“痰热内扰型”，常觉得胸口闷、吃不下东西；第三种是“阴虚火旺型”，手心脚心发热、耳鸣健忘；第四种是“心脾两虚型”，多梦易醒、头晕乏力；第五种是“心胆气虚型”，特别胆小容易受惊吓。 那么该怎么调理呢？赵主任给大家支了几招。第一种是穴位按摩：晚上睡觉前揉揉手臂内侧的中点，找到酸痛的地方多按一会儿；然后用手指点按手腕的神门穴，每只手按30次；接着搓搓脚底的涌泉穴，双脚对搓大约30下；再轻轻捻捻耳垂2分钟；最后用五根手指梳梳头，从前到后每天梳5分钟。 第二种是食疗：可以煮点灵芝西洋参茶喝；也可以把五味子、灵芝、西洋参和大枣放在一起煎水喝；或者把莲子、百合和酸枣仁打碎一起煮一小时后吃莲子喝汤。 第三种方法适合症状比较重的人：最好去找专业的中医师做针灸或者贴敷穴位。常用的穴位有百会、印堂和神门等，具体怎么配穴要根据个人情况来定。 另外还有几点小提示要注意：平时作息要规律，固定睡觉和起床的时间；睡前别喝咖啡或者浓茶；卧室要保持安静、黑暗且温度适中。冷知识里提到睡前喝温水能帮助放松身体。睡眠的最佳温度在18到22摄氏度之间。白天适当运动一下也有助于晚上睡得更好。 大家平时过节后有没有过睡不着觉的情况？你们都是怎么应对的？欢迎在评论区说说你们的经历。在这个节奏很快的时代里，好好睡一觉可是我们健康的根本保障。如果您正被失眠困扰，不妨试试这些中医方法来找回好睡眠吧。