最近大家有不少人一觉得上火就猛灌凉茶或者吃清火片，结果是越喝越虚、嘴巴反而更干。其实中医一直强调，最好的去火办法，反而是把身体里的津液补足。只要津液充足了，嗓子自然就能润起来，虚火也就跟着下去了。给你推荐4个超级简单的生津饮品，食材就在厨房里，做起来完全没难度。这4个方子大家煮一壶、泡一杯就能喝，温和又有效。 第一个方子：雪梨玉竹水润茶。拿半个雪梨带皮切块，再搭配5克玉竹、5克麦冬，加上600毫升清水。把这些材料都扔进养生壶里大火煮开后转小火煮15分钟就行。放温后直接喝，水喝光了还能加2到3次水进去续着喝，不加糖也自带甜味。这是因为雪梨能润肺止渴、麦冬能养阴生津、玉竹能滋补肺胃津液。这三种东西凑在一起不寒也不凉，专门对付秋冬干燥、熬夜上火还有嗓子痒嘴唇裂的情况。你连续喝个三天，嗓子立马就能润起来。 第二个方子：百合莲子润燥饮。准备10克干百合、10克莲子、少许冰糖还有700毫升清水。莲子先去芯洗干净备用，百合提前泡10分钟。把它们一起下锅煮沸后再小火煮20分钟左右就行。直到食材变得软糯好喝的时候就可以把汤和料都吃掉了。百合养阴润肺清心安神，莲子健脾生津还能舒缓烦躁。这个方子通过滋养肺阴来降火和凉茶那种寒凉伤胃完全不一样。如果是虚火上升、心烦睡不着觉或者干咳没痰的人都很适合喝这个汤。 第三个方子：石斛麦冬生津水。取5克铁皮石斛、6克麦冬还有两颗去核的红枣。先把石斛和麦冬洗干净备用，红枣剪开一下方便味道出来。用沸水直接冲泡15分钟就能喝了（如果想味道更浓也可以加水煮10分钟）。水喝完后还能再冲泡直到味道变淡为止。石斛被称为“生津高手”，专门用来缓解口干口苦的问题；麦冬能增强润燥效果；红枣则是中和寒性的温和护胃好物。 第四个方子：银耳枸杞润燥汤。拿一小朵干银耳和5克枸杞再加上800毫升清水来做汤喝就行。先把银耳泡发撕成小块去掉根部备用后大火煮沸转小火煮20分钟出胶质关火后再放入枸杞焖5分钟即可出锅食用了（喜欢甜一点的朋友可以加少量冰糖进去）。银耳里有很多植物胶质能滋阴生津润肺养胃；枸杞则能滋补肝肾缓解眼干疲劳等问题。 这4个方子不管是哪个都非常适合现在这个时候全家一起来喝哦！