你是不是总觉得自己特别累，提不起劲，稍微动一下就气喘吁吁，还特别容易感冒呢？很多人把这种情况归咎于熬夜或者工作太累，但其实很可能是因为气虚体质。这次文章要给你讲的就是怎么辨别自己有没有气虚体质，以及一些调理方法。不管是饮食还是起居运动，都有一些细节需要注意。给自己30分时间把这些方法记牢了吧。首先来看一下气虚体质的核心表现吧。第一点就是精神状态不太好，老是觉得很累，注意力也很难集中。第二点是面色苍白，嘴唇颜色偏淡，稍微活动一下就会出汗。第三点就是容易感冒，肠胃也不太好。有些人把这些问题都忽略了。然后就是饮食调理方面。优先选择平补食材给身体补元气，小米、山药、莲子这些都不错。每次吃饭的时候注意少食多餐，不要一次吃太多。另外还要远离生冷寒凉的食物保护脾胃。 接着说一下起居与运动方面吧。保证充足的睡眠特别重要，晚上11点前就要上床休息。选择散步、太极拳这样的温和运动给身体补充元气，每次20到30分钟就够了，一周做3到4次就行。注意保暖，别让风寒入侵把身体消耗掉了。 总之，要想改善气虚体质，需要长期坚持调整生活习惯。别担心不是一蹴而就的事情，慢慢来就行啦！