想要身材好、精力旺，给你支几招吧！能帮你把肉给练结实、把代谢给带起来，躺着不动也能把热量给消耗掉。咱也不用节食那么狠，吃饭清淡点就行。鱼肉、鸡蛋这类高蛋白的东西多吃点，既能让身体有劲儿，还能帮你把脂肪给分解掉。 平时别老坐着不动，每天站起来活动个2个小时，或者坐30分钟就起来溜达5分钟，让血液循环转起来。还有晚上睡觉这事得重视，早点躺下睡足8个小时，身体机能才能恢复得快。另外就是控糖，像蛋糕、巧克力这些甜食少吃点，沙拉酱里也藏着不少糖分。 吃完三餐后最好享受一下空腹的感觉，别老想着吃零食。试着把三餐都安排在白天的8个小时内解决，剩下的16个小时让肚子空着就行。这样身体代谢就能更顺畅地运转起来，自然就不容易发福了。