上班的时候，总觉得自己要坚强，不能示弱，可其实这样做只会让自己更累。比如表姐吧，春节在家有妈妈伺候，什么都不用管。可一开工就完全不一样了，得自己赶地铁、做饭、做家务，累得浑身酸痛。更让人头疼的是，她总逼着自己快点收心，不准自己低落、不准自己想家。结果呢？越是压抑，情绪越不对劲儿。像我表姐这种情况特别常见，很多人都在经历这种“开工情绪对抗式内耗”。大家都觉得开工就得元气满满，难过和想家都是不正常的。其实这种想法大错特错。因为压抑情绪本身就是最大的内耗。 春节那几天，有家人陪伴就是情绪的避风港。我们可以肆无忌惮地流露脆弱，不用伪装坚强。可一旦开工就得离开这个港湾，独自面对工作和生活的压力。这个时候负面情绪自然会来。如果我们总想着消灭这些情绪，不准自己难过、不准自己懈怠，结果只会是情绪越积越多，拖垮自己的状态。 其实开工自救的核心不是消灭负面情绪。萨提亚说得好：“像大地拥抱落叶般允许情绪流动，不做评判的观察者便是最深慈悲。”我们只需要像大地一样接纳落叶，给情绪流动的空间就行。 这里有两个小方法帮大家跳出内耗：一个是找个信任的人倾诉一下委屈和想家的心情；另一个是每天给自己留5分钟时间静下来发呆、难过一会儿。这样反而能更快平复心情。 别再跟自己较劲了！允许自己慢一点、不完美吧！接纳情绪，给它流动的空间！慢慢地你会发现：不用硬撑着了！情绪平复后你就能更从容地面对一切了！