冬天天气冷了，好多人早上起床都特别费劲。很多人觉得这是意志力薄弱，可其实这是身体在保护自己。最近有个叫陈胜财的神经内科专家在华中科技大学同济医学院附属协和医院指出，这时候起床容易引发健康问题。 武汉有个60岁左右的高血压患者，他起个床太急了，一下子就头晕眼花的。社区医院的医生告诉他，不能急着爬起来，应该在床上缓一缓。听起来好像和“闻鸡起舞”不太一样，但这是有科学道理的。 陈胜财医生说，人从睡觉到醒过来，身体的心血管系统需要适应一下。冬天室内外温差大，刚醒过来就剧烈活动，会让血管猛地收缩，血压一下子就升上去了。这种情况很容易引发心脑血管疾病。 研究发现，早上6点到10点这个时间段特别危险。这个时候心肌梗死的发生率比晚上要高三倍左右，脑卒中（中风）也容易在这个时间段发生。因为一夜没喝水血液变得浓稠了，再加上交感神经兴奋和血小板聚集多了这些因素加在一起，血管里形成血栓的风险就变大了。 所以对付这个问题的关键是给心血管系统一个平稳的“启动期”。医生提倡“科学赖床”，其实就是通过渐进唤醒法来让身体慢慢适应。具体来说就是早上醒来先别动，做几次深呼吸提提神；然后在被子里活动活动手腕、脚踝；再用手撑着慢慢坐起来；最后确认没问题再缓缓站起来。 不同的人做法可能不一样。中老年人或者有高血压、糖尿病的人得更慢一点起来；经常熬夜或者轮班工作的人因为作息不规律，血管更脆弱一点；有前列腺问题的男性起床前要先把尿排干净；情绪低落的人早上醒来可以多接触自然光线活动一下别老躺着不动。 从听到闹钟响马上跳起来到慢慢起床这个小改变能看出大家对健康的观念变了。在寒冷的季节里给身体留十分钟温柔的时间就是最简单又科学的养生办法。