作为年过50的老大哥，咱们可得长点心眼了！虽说年纪大了身体毛病多，但要是不注意保护脖子，那可真是雪上加霜。老规矩，咱们今天就来唠唠那四个最容易伤脖子的动作，顺便教你几招怎么护着它。 首先说那个大伙儿爱做的事儿：随便乱按脖子。你看咱平时一觉得脖子酸了，手指头就忍不住往那按，感觉还挺舒服？别信这鬼话！医生说了，脖子里头全是神经血管淋巴，你这么胡乱一按，血管一堵住血流不畅，头晕耳鸣也就来了。最要命的是这玩意儿会把颈椎给按坏了，到时候你可就别想舒服了。 再就是低头看手机看电脑。现在的低头族都成了通病了，特别是上班一坐一天看电脑，下班还捧着手机刷短视频。你这么低头久了，颈椎就像被上了枷锁一样重，椎间盘都得被压突出去。50岁以后脊椎本来就开始退化了，你再这么折腾它，神经压迫的毛病很快就找上门来。 还有那种起床后急着扭脖子的习惯。很多人早上一起来就使劲甩头想活血，以为这么做能提神醒脑？大错特错！年纪大了颈椎灵活性变差了，你这么剧烈地转来转去，关节磨损得更快。搞不好哪天就把脊椎关节弄错位了，甚至损伤到脊髓神经。 最后一个坑就是枕头挑得不对。枕头这东西可别随便买个高低就凑合睡。如果枕头太高或者太低，脖子的生理曲度就变了形。本来50岁以后肌肉就僵硬了，你还这么折腾颈椎，时间长了头痛肩颈痛全来了。 那咱们该咋保养呢？我教你几招特别实用的： 第一招是天天练脖子。每天起床后花几分钟做做慢动作的拉伸或者转头动作，把颈椎的灵活度给养起来。千万别做那种快速的转头或者大幅度的动作。 第二招是调整一下办公环境。坐办公室的时候一定要把电脑屏幕调到和眼睛齐平的位置，别老是低头弓背地看屏幕。每隔四五十分钟站起来走动走动。 第三招是选个合适的枕头。不管你买多贵的枕头，都得试睡几次看看舒不舒服。太硬太软都不行，最好是那种软硬适中的，能把颈椎托起来的那种。 第四招是少做剧烈运动。尤其是刚睡醒那一会儿别急着扭脖子搞活动，轻柔地伸展一下就行了。如果感觉脖子不舒服了赶紧停下来休息。 总结起来就是一句话：想要活得久活得好，脖子这事儿必须得重视起来！今天开始改掉那些坏习惯吧！