尽管今年世界睡眠日以“优质睡眠美好生活”为主题，北京大学人民医院睡眠医学科的韩芳主任却提醒大家，有些智能可穿戴设备的监测数据并不一定靠谱，因为很多设备目前还没法精确区分深睡眠和浅睡眠。她说，根据科学标准，成年人正常的深睡眠比例是13%到23%。按照这个比例来算，要是晚上睡了6到7个小时，那么只要有50分钟的深睡眠时间就属于正常范围。韩芳主任还指出，睡多长时间并不能完全代表睡眠质量好不好，真正重要的是第二天早上的自我感觉。如果早上起来精神饱满、头脑清醒、精力充沛，就能正常投入工作，这就说明睡眠没问题。因此她建议大家别太依赖监测出来的数字，而要跟着自己的感觉走，不要因为数据不理想就陷入数字焦虑。