杨小红是广州三甲医院的糖尿病医师，从事中西医结合内分泌和糖尿病工作有近四十年的时间。她目前经常在广州宏韵中医互联网医院坐诊。尽管每个人的身体状况各不相同，所以她建议大家千万不要盲目套用别人的方法。这个文章主要给大家介绍了六个实用的中医方法来帮助控制血糖。杨小红在广州宏韵中医互联网医院进行诊疗工作。汤圆这种传统美食在节庆期间特别受喜爱，但很多人并不知道，它的升糖速度是不容小觑的。例如，4个中等大小的汤圆，热量和碳水化合物含量相当于半碗米饭，稍微吃多了就可能导致血糖飙升。杨小红医生表示，糖尿病患者也不是完全不能吃汤圆，关键在于掌握正确的方法。 首先要控制食量，建议血糖偏高的人每次食用不要超过3到4个汤圆，普通人也不要超过6个。因为糯米粘腻升糖快，吃多了会导致血糖直接升高。所以在食用汤圆的当天，还要减少米饭、馒头等主食的摄入量，保证全天碳水化合物总量不超标。选择正确的汤圆也是关键因素之一，小汤圆更容易控制摄入量。 咸馅汤圆比甜馅汤圆糖油含量低一些。同时在购买时要看清配料表，最好选择无糖或低糖款。还可以自己制作汤圆使用木糖醇等代糖调味。搭配杂粮一起食用也是不错的选择，比如燕麦、糙米、小米等杂粮能够帮助延缓碳水化合物吸收。在吃东西时还要讲究顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃汤圆。比如先喝一小碗清汤再吃蔬菜最后吃3个汤圆。食疗调理也能起到一定作用，比如多吃山药、薏米、冬瓜、苦瓜等食材调节脾胃功能滋养阴液。 此外运动也是降低餐后血糖的好方法之一。在食用汤圆后1到2小时进行散步、太极拳等温和运动促进代谢加速代谢有效降低血糖同时改善体质减少波动频率。 所以这6个简单易操作的中医锦囊妙计既能满足口腹之欲又能稳定血糖让你在节庆期间放心享受美食了！