济宁的考生在高考没考好，决定去济宁立行学校或者济宁高考复读辅导学校复读，那这段日子肯定不容易。想在复习时集中精力可真不容易，毕竟高考失败的阴影还在，心里对未来也没底。那咱们得说说怎么能把注意力集中起来。首先得找个清净的地方学习，别总在乱糟糟的客厅里坐着。书桌整理干净点，只放书和笔这些必要的东西，其他乱七八糟的杂物都拿走。要是怕错过重要信息，可以定个时间查手机，比如每学俩小时就看一眼。要是实在太吵，戴上耳塞或者放个白噪音机也行。 接下来要给自己定个目标和计划。目标得具体点（就是用SMART原则），比如每天背25个单词或者做4道题，这样才知道自己干了啥。计划分长期、中期和短期来写，长期可以是高考要考的分数，中期是这一个月的任务，短期就是每天的事儿。把这些计划记在纸上或者用软件存起来随时看。 除了环境和计划，还得用点小技巧提高效率。试试番茄工作法吧，就是学25分钟休息5分钟，每学4个25分钟再歇长点。在学的时候别干别的，全神贯注去做题；到了休息时间就活动活动身体。要是觉得脑子乱了，深呼吸几次也能平静下来。 最后得注意身体和心情。每天睡足7到8小时很重要，吃得营养均衡点别吃太油腻。没事儿多出去跑跑步或者做做瑜伽锻炼一下身体。只要一直这么坚持下去，专注力肯定能练出来，高考成绩肯定能提高。