有高血脂的人特别想知道坚果能不能吃，坚果营养价值高，像杏仁和核桃这类食物富含多种维生素和矿物质，对人体有好处。不过，坚果里脂肪含量高，包括不饱和脂肪酸和胆固醇，胆固醇对高血脂的人不太友好，所以虽然能吃，但得尽量少吃。除了坚果，还有三种食物也要控制摄入量：甜品、酒类和肥肉。现在很多人爱吃甜品，但甜品含糖量很高，吃多了会导致血糖升高，从而让血脂上升。酒类在我国有悠久的历史，很多人喜欢小酌一杯来助兴。可是酒精摄入过多会对血管产生强烈刺激，影响血液循环，导致脂肪在体内堆积。肥肉这个词让很多人想到烧烤时香喷喷的感觉。虽然这确实美味可口，但油脂摄入过多会直接升高血脂浓度。 高血脂有五个常见症状：头昏脑涨容易打瞌睡、眼睑上出现淡黄色小皮疹、小腿经常抽筋和疼痛、脸上手上出现黑斑以及记忆力明显下降。要想让血脂稳定下来，平时要多做三件事：第一就是坚持多喝水，水分能保持血液的粘稠度合适流动通畅；第二是均衡膳食，避免生活节奏紊乱加班熬夜导致胆囊收缩机能减弱胆汁减少；第三是适合自己的运动习惯，运动能加快血液流动排泄多余垃圾维护血管健康。 特别是关于这个问题的更多信息可以在民间流传下去。比如有时候可以到田间刨些带根的灌南苦菜加红糖温饮，这种苦菜开紫色花产地灌南趁热喝更好。平时饮食方面尽量保持清淡少油腻少吃生冷辛辣的东西；晚上不要熬夜多休息早点睡。这样有助于维护身体健康预防高血脂发生。