你是不是觉得腹胀、没胃口、总没精神？其实啊，把脾胃调养好，整个人都能变精神！《黄帝内经》早就讲了，“脾胃为后天之本，主运化，生气血。”在五脏六腑的运转里，脾胃可是枢纽。养生那点事，缺了它啥也不行。 日常生活中，稍微一动就爱出汗，吃完饭总犯困，做啥都没劲儿，觉得有心无力。这些症状可别赖自己懒，多半是脾胃虚。脾胃虚有啥表现？说白了就是消化吸收不行了。第一个就是消化不良，食物消化不了，肚子胀、痛、嗳气、恶心甚至呕吐。 第二个是食欲不振，对吃没啥兴趣。第三个大便稀溏不成形甚至拉肚子。第四个面色萎黄没有光泽。第五个身体乏力没精神。第六个舌头颜色淡白还有点贫血。第七个舌边有齿痕。 其实你不用怕，3个简单的小动作就能把脾胃通开，气血流畅起来。 第一个动作是伸伸懒腰。中医觉得气血不通百病生。伸懒腰能刺激背部督脉和胸前任脉这两条大血管。它们通了能带动全身血液循环。伸懒腰还能拉伸肌肉促进脾胃气血升降流通。方法就是把两手上举挺胸仰头拉伸几秒然后放松。重复3到5次就行。 第二个动作拍拍屁股。臀部是经络必经之路特别是脾经通过这里久坐会堵住经络导致不通畅。拍打屁股能刺激经络促进气血循环把淤滞的地方疏通开。方法是用手掌或者工具直接拍臀部力度别太大拍个5到10分钟就行。 第三个动作脚趾抓地。中医说脚趾连着脏腑脾属土对应二趾所以脚趾跟脾胃经络连着的抓住二趾能刺激脾胃经络疏通气血循环。方法是十个脚趾用力抓地再放开一般每次做60到90次或者根据自己情况调整次数每天多练几次效果更好。 大家一起为了健康加油吧！