刚过完年回来上班，好些人还得时不时“卡壳”，反应慢、注意力也不集中，这就是大家常说的“脑雾”。王丽晔大夫是北京中医药大学东方医院脑病一科的主治医师，她解释说，这其实跟过节时没睡好、饮食乱套、应酬太勤有很大关系，气血不通畅了，脑子没吃好饭。 想把大脑“重启”干净，她给咱们支了几招：第一个办法就是去做个5分钟的冥想。找个没人打扰的角落坐下来，闭上眼睛深呼吸，把假期熬夜、焦虑还有各种乱七八糟的想法全吐出去。这么坚持一会儿，比玩手机、刷视频放松效果好多了。 第二个招儿就是从嘴里吃点好东西。核桃跟黑芝麻是老祖宗留下的宝贝，核桃能让大脑健康起来，黑芝麻能补精血。追剧或者干活的时候顺手嚼上几颗，不光护着脑子不迷糊，记忆力也会慢慢变好了。不过注意了，这东西可代替不了药，如果记性真的变差得厉害，还是得去医院找医生。 第三个就是上班期间多动动身子。坐累了别硬撑着，每过40分钟就站起来伸伸懒腰，往窗外看30秒解解乏。再搓搓脸醒醒脑：先把两只手搓热乎了，从脑门儿往下顺着下巴往下搓，来来回回做10次。这动作能让脑袋里的血流通起来。 除了身体上的招数，身体上还有两个穴位能帮忙提神。第一个是百会穴，就在头顶正中间，两耳尖连线的那个点上。头晕眼花的时候用大拇指使劲按揉个3分钟，觉得稍微有点疼就对了，瞬间就能找回精神头。 还有一个是风池穴，在后脑勺发际线边上的窝里。用拇指和食指捏住按揉2分钟能缓解脖子酸痛带来的脑供血不足，晚上睡前按按能睡得更踏实。 最后还能泡个茶喝喝。材料很简单：菊花、枸杞还有桂圆去壳。用开水冲开焖个5分钟就能喝了。菊花能清热平肝，枸杞补肝肾，桂圆养血安神，这三样东西一块儿喝能改善用眼过度带来的头晕。 中医讲脑子清爽了办起事才顺当。大家平时少熬点夜别瞎琢磨事儿，把这些简单的小方法坚持下来，“脑清神明”的状态就能保持下来。