随着气温持续走低，我国多地进入传统进补季节。
记者调查发现，约76%的受访者存在"冬季需增加食量"的认知，其中近半数人群存在过量摄入高脂高糖食物现象。
对此，内分泌领域专家指出，这一现象反映出公众对季节性代谢变化的科学认知亟待更新。
临床数据显示，人体在寒冷环境下基础代谢率仅提升3%-5%，远低于民间认知水平。
专家解释，现代生活条件下，集中供暖和保暖设备的普及已大幅降低人体御寒能耗。
所谓"贴膘"需求，实质是农耕时代食物短缺条件下形成的生理记忆，在物质丰富的当代已失去现实意义。
值得注意的是，冬季日照时间缩短确实会引发系列生理变化。
研究表明，光照不足会导致褪黑素分泌周期延长，血清素水平下降约12%，这可能诱发嗜睡倾向和碳水化合物摄入欲望。
但这种生理波动完全可以通过调整膳食结构予以调节，而非简单增加食量。
针对不同人群特点，专家提出差异化建议： 1. 健康人群应坚持"优质蛋白+高纤维"组合，优选鱼类、禽类瘦肉及豆制品，严格控制精制碳水和饱和脂肪摄入； 2. 糖尿病患者需重点防范高糖高脂食物，建议采用"蔬菜打底、蛋白为主、粗粮补充"的进餐模式； 3. 甲状腺疾病患者应根据病情特点调节碘和硒的摄入，甲减患者可适量增加坚果、深海鱼，甲亢患者则应限制海产品。
值得关注的是，我国慢性病患者已达3.6亿，冬季不科学进补可能加重病情。
以糖尿病为例，冬季血糖波动较其他季节高出23%，这与不当饮食直接相关。
专家特别强调，慢性病患者必须坚持规范用药，不能因季节变化擅自调整治疗方案。
前瞻性研究表明，随着健康中国战略深入推进，科学营养观念正在加速普及。
预计到2025年，我国居民季节性饮食误区将减少40%，科学膳食知识普及率有望突破85%。
这一转变将显著降低冬季心脑血管疾病和代谢性疾病发病率。
冬季进补是中医养生的重要内容，但其核心理念在当代社会需要重新诠释。
从盲目"贴膘"到科学进补的转变，反映了人们健康观念的进步。
在物资充足、生活方式改变的今天，进补不再是简单的增加摄入，而是通过精准的营养搭配和个性化的饮食调理，在维持健康体重的前提下增强体质、预防疾病。
这种理性、科学的进补态度，既传承了中医养生的精髓，又符合现代医学的要求，是健康生活方式的重要体现。