春节一过，杭州市萧山区三医院急诊科王云霄医生就开始忙着给患者看病，一周内胃肠门诊就接诊了240多号人。大家本来高高兴兴地过节，结果一放松肚子就受了罪。齐国安医生说，要想顺利告别“节后综合征”，就得把饮食调清淡，把作息搞规律，再适当运动运动。有些年轻人在假期里彻底放飞自我，结果把肠胃搞坏了。那个14岁的孩子小华就是个例子，他因为老是喝甜牛奶，导致血糖飙到了64.87mmol/L，比正常范围的上限还要高出10倍多。萧山区中医院中医科的齐国安主任也分析了原因，他觉得春节不规律的作息打乱了生物钟，让人精神涣散、提不起劲。其实这种状态很正常，大家都经历过。他建议睡前远离手机，用热水泡泡脚听会儿音乐放松大脑。早晨按时起床也很重要，白天困了打个盹别超过20分钟就行。 除了调理身体外，心理上的压力也得重视起来。如果感觉吃不下饭或者情绪低落不想上班上学，其实是生活节奏突然变快导致的身心失衡。医生建议大家工作累了做几次深呼吸，或者练习八段锦来缓解压力。多出去散散步、快走一下也不错，能让人心情变好。要是实在烦闷了，就找信任的亲朋好友倾诉一下。 为了给肠胃减负，王云霄医生特意提到了几个饮食误区：千万别突然不吃主食来减肥；水果不能当饭吃；也不能靠泻药或者保健品来清肠；凉茶喝多了可能会拉肚子或者胃疼。恢复期要慢慢来，不能一下就换成全素餐或者节食。每天保证喝1500毫升水以上很重要，还可以喝点小米粥或者山药粥来养胃。 总的来说，大家要把生活节奏给慢慢调回来。既不要暴饮暴食，也不要过度节食或者熬夜追剧。只要按照医生说的清淡饮食、规律作息、适当运动这几个方面去做，再加上调整一下心态，基本上过个一星期就能满血复活了。