虽然2026年春运期间上海的人员流动显著增多，但健康安全不能掉以轻心。2月4日立春这天，上海市的气温还处于偏低状态，市民们在防寒保暖上下足功夫。专家给大家支了三个养生招：首先，早上起床后用手指或木梳从前额梳到颈后几十下，把经络疏通了，有助于头脑清醒和体力增强；接着是护住后颈、肚脐和脚踝这三大“关口”，建议用轻薄围巾护脖、贴身背心暖腹、穿包裹脚踝的袜子；最后别忘“咬春”，多吃点春韭、豆芽、春笋和菠菜等新鲜蔬果来生发阳气。 吃这些“春鲜”虽好，但千万别贪多，以免引起上火。另一方面，2026年《上海健康播报》也借此机会提醒大家：在车站、车厢或机舱这类密闭空间内，一定要规范佩戴口罩并且保持社交距离。返乡探亲时，若家里有老人、儿童或慢性病患者等重点人群，应该尽量减少密集聚会。如果出现发热咳嗽等症状，要及时就医并自我隔离。 无论出行还是在家，都要关注天气变化及时增减衣物，让身体保持温暖。还要勤洗手、做好健康监测并告诉医生近期的旅行史。把握春日好时光，调整生活方式增强免疫力才是关键。