想知道自己体内湿气重不重，其实很简单。主要看两样东西，一是大便是不是总不成形，二是是不是拉完马桶冲不干净。要是觉得每天早上睡不醒，头重脚轻，或者身体像裹了件湿衣服似的不舒服，这都是湿气在作怪。因为湿邪特别难缠，经常和风、寒、热混在一起变招。像遇寒就成了寒湿，遇热就变湿热，钻到骨头里又成了风湿，停留在皮下还会让人发胖。现代人的病复杂难治，大多是因为体内的湿气跟外面的邪气内外勾结。 咱们先来看看怎么通过艾灸来祛湿。只要灸透6个穴位，就能把一身的湿气赶跑。艾灸最好挑晚上泡完脚后按揉涌泉穴进行。泡脚不光能补血，还能把堆积在身体里的寒气驱赶出去。给涌泉穴施加力量之后，接着就可以给其他穴位施灸了。 具体的取穴和施灸次数是这样的：一级寒湿一般只在表皮表现为皮肤瘙痒长湿疹，这种情况多灸风池、足三里、血海、曲池、肺俞这些穴位，坚持灸7次以上效果才明显；二级寒湿深入到了肌肉层，让人感觉酸困乏力、肩颈酸痛或者腰背酸痛，这时要找太白穴、足三里、三阴交、阳陵泉还有命门穴来灸，得连续灸30次以上才有效；三级寒湿更重一些已经侵袭到骨骼了，肩周炎、颈椎病或者膝关节风湿这类症状就会出现。肩周炎需要肩髃穴和肩髎穴配合治疗；颈椎病要用后溪穴；老寒腿则要找准血海穴和梁丘穴这两个位置来治。针对这些部位的治疗需要40次以上的施灸量才能见效。 四级寒湿就侵入到脏腑里面去了，子宫、卵巢或者脾胃肺出现问题时就要选关元、子宫、归来、三阴交还有气海等穴位来调理。这个过程比较漫长，一般要坚持艾灸60天左右才能见到改善的效果。 至于五级寒湿已经严重到要命的地步了！这时候身体里面凝住了，血液不循环代谢也变慢了，很容易形成肿瘤甚至癌症这就危险了。一旦达到这个级别就得做好长期抗战的准备了，短则连续几个月长则一年都有可能才能保住性命。 这就告诉我们日常生活中一定要注意排寒湿和补充阳气啊！千万别等到了五级寒湿的时候才想起去艾灸！为了预防寒湿气进入体内，咱们一定要护住大椎穴、膻中穴、神阙穴、命门穴还有涌泉穴这5个重要的关卡。大椎穴进寒气容易让人肩颈疼；膻中穴进寒气容易导致乳腺问题；神阙穴进寒气容易让女性盆腔生病；命门穴进寒气容易让人腰酸肾虚；涌泉穴进寒气容易往膝盖方向跑引发关节病。 接下来讲讲日常的保健方法：晚上睡觉前泡脚是最简单的补血法。泡完脚别忘了按揉涌泉穴。脚可是阴血的大本营呢！三条阴经都汇聚在脚上：足少阴肾经、足太阴脾经还有足厥阴肝经。肾负责生血、肝负责藏血、脾负责统血。 关于具体的施灸方法给大家一个建议：温和灸或者隔姜灸都可以。每个穴位的施灸时间控制在15分钟左右比较合适。如果是用艾灸罐或者艾灸盒的话时间可以稍微延长一点（一定要根据个人的年龄和体质来调整）。 最后再总结一下：用艾灸来活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛是个很好的选择。中脘、神阙、关元、命门、足三里还有大椎这些穴位是必须要灸的重点区域（局部阿是穴也就是哪里痛就灸哪里）。这样整体性的调整能提高正气补气血呢！