春季给我们带来了生机，但这也是湿气容易找上门的时候。湿气和脾是“老冤家”，如果这个时候不把脾养好了，我们的身体就会跟着难受。雨一多，天气湿乎乎的，阳气虽然升起来了，但是阴寒还没退呢。中医说春季是肝“当家作主”的时候，要是肝太旺了，就会欺负脾土。再加上雨水，湿气就更爱缠住脾胃了。这时候不注意保养，脾胃功能就会出问题，让人觉得没精神、肚子胀、没胃口。要想让春天过得舒服点，咱们得从这四方面入手：饮食、起居、情志和外治。 饮食上呢，咱就把粥饭当成主食，吃得清淡点就能祛湿。吃饭别太饱了，七分饱刚刚好。太饱了胃就得加班干活，容易反酸嗳气。味道上也别太杂了，少吃酸的多吃辣的。辣椒能生点内热去去湿，酸的反而帮倒忙助肝气。韭菜、葱姜这些都不错。 起床睡觉的时候要注意夜卧早起，微微出汗最好。 脚底汇聚三阴交这个穴位袜子稍微厚点好保护；上身衣服穿少点让阳气升发起来。 运动别太猛了，简单的伸懒腰、扩胸、摩腹各做10次就行。 下雨天别急着减衣服啊，“春捂”还没过呢。老人小孩备件薄外套更安全。 心情也得保持平和点。情绪大起大落最伤脾了。 咱们可以试试“4-7-8”呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环3次就能让肝气平和下来。 午后听会儿轻音乐闭目养神5分钟也是个好办法。 外治方面可以用艾灸来疏肝。 居家艾灸可以选这几个穴位：章门（疏肝气）、太冲（消气）、足三里（健脾）、中脘和天枢（化湿滞）。 每周艾灸2次就行，每个穴位灸15分钟让温热感渗进去最好。 把这些都做到位了就能让整个春天都顺畅起来啦。