13岁的小雨，身体疲劳却难以入眠，明明困得要命，脑子里的想法却止不住地往外涌，越是急着想睡，心里就越慌张。因为长期熬夜导致的失眠，她把自己逼进了抑郁的旋涡里。她的情况挺像现在很多年轻人，在深圳这座城市里奔波，一边追赶成功，一边面对巨大的压力。尽管谷爱凌晒出每天睡够10小时的成功秘籍引发了大家的关注，但并非每个孩子都能像她那样轻松应对睡眠问题。 对于小雨来说，上床准备睡觉的过程特别漫长，需要煎熬67.5分钟才能进入梦乡。这种折磨让她的生活变得很糟糕。心理学家讲过，焦虑和失眠其实是一对难兄难弟。小雨在学校要面对考试压力，还得应对社交场合的尴尬和对未来的迷茫。这些隐藏的烦恼都是她睡不着觉的主要原因。她的遭遇告诉我们，睡不着觉不光是身体不舒服那么简单，更是心理在发出警告。 后来在家人的陪伴下，她终于在深圳市儿童医院得到了救治。医生们给她安排了为期6周的认知行为治疗。这个过程帮助小雨重建了良好的作息习惯。她学会了怎么跟焦虑、压力和平共处。通过写睡眠日志把心里的委屈写下来，她慢慢找到了办法去解决问题。 这次治疗不光让她睡得好了些，也让她的精神面貌焕然一新。“床=失眠”这个不好的念头被打破了，她的内心也跟着轻松了。结果证明这种方法很管用，她的睡眠效率超过了90%，入睡时间缩短到20分钟左右，抑郁的症状也明显减轻了。 以前晚上对她来说是孤单的折磨，现在变成了充电的好时光。小雨的经历提醒我们，青少年的心理健康非常重要。如果身边有孩子正在遭遇类似的困扰，一定要多给他们一点关心和爱。