3月21日的这天，是咱们第26个世界睡眠日。全球这一天的主题可是“Sleep Well, Live Better”，意思就是睡得好，生活才能过得更滋润。 中国睡眠研究会还有黑龙江睡眠会一起发了号召，想让大伙都注意健康。齐齐哈尔医学院附属第一医院，还有齐医附属一院，就跟着响应了这个号召。给大家伙儿普及了一些科学睡眠的小知识，教大家怎么科学养眠，怎么远离失眠。 第一呢，咱们得明白充足、高质量睡眠到底有多重要。睡个好觉能把身体的机能给修复好，增强免疫力，情绪也能稳定下来，记忆力和专注力也跟着上去了。要是老是睡不够或者睡不好，很容易让人感觉累、焦虑、记忆力变差，严重了还可能引发高血压、糖尿病还有心脑血管病这些毛病。 那到底怎么做才能科学睡眠呢？医院里的专家提醒大家注意四点：第一是作息要规律，每天几点睡几点起都得定下来。成年人起码要保证7到9小时的睡眠，千万别熬夜。第二是营造好的环境，卧室里要安静、光线要暗、温度也得合适。睡觉前最好别玩手机、电脑这些电子产品。第三是养成健康的生活习惯，睡前别吃得太饱也别喝浓茶咖啡。可以泡泡脚、听听轻柔的音乐放松一下心情。第四是适量运动，但最好别在睡前剧烈运动。 要是你一直睡不着觉、老是被打鼾憋醒、多梦易醒或者白天老是想睡觉，千万不要自己瞎吃药去助眠。最好赶紧去医院神经内科或者精神心理科看看医生，早点排查一下问题早点治才行。 这次活动也给大家送来了不少好处。齐齐哈尔医学院附属第一医院会一直关注咱们老百姓的睡眠健康问题，多普及科学养生知识。用专业的医疗服务守护大家的睡眠质量，让咱们都能睡个好觉、过个好日子。 这次的供稿是门诊部谭丽娜负责的，宣传科陈鹏进行了编辑和审核工作。审核流程里李春香负责一审，吴颖负责终审工作。